Hodnotenie:
Kniha poskytuje komplexný návod na pochopenie a zvládanie úzkosti a ponúka praktické techniky a poznatky, ktoré nájdu odozvu u čitateľov, ktorí sa stretávajú s úzkosťou. Zdôrazňuje dôležitosť sebauvedomenia a poskytuje realizovateľné kroky na účinný boj proti úzkosti.
Výhody:Kniha je prehľadná, ľahko sa číta a je plná užitočných tipov a techník na zvládanie úzkosti. Zahŕňa celý rad tém vrátane emócií, sebauvedomenia, všímavosti a konkrétnych stratégií, ako je vedenie si myšlienkového denníka. Mnohí čitatelia zistili, že obsah je porovnateľný a použiteľný na ich vlastné skúsenosti s úzkosťou, pričom uvádzajú realizovateľné kroky podložené výskumom, čo z nej robí vynikajúci zdroj informácií pre jednotlivcov aj pre tých, ktorí podporujú svojich blízkych s úzkosťou.
Nevýhody:Niektorí čitatelia si želali hlbšie preskúmanie konkrétnych tém, ako napríklad nadmerné myslenie. Niekoľkí tiež uviedli, že množstvo techník môže byť ohromujúce, a prirovnali ho k výberu z jedálneho lístka bez jasného usmernenia, čo si vybrať. Vyskytli sa návrhy na lepšie citácie na podporu vedeckých tvrdení uvedených v celej knihe.
(na základe 23 čitateľských recenzií)
Anxiety is the Enemy: 29 Techniques to Combat Overthinking, Stress, Panic, and Pressure
Ako sa zbaviť neustáleho mentálneho rozprávania a jednoducho relaxovať. Áno, len relaxujte.
Hlučný mozog je najväčšou príčinou nešťastia. Bráni nám vidieť, aké možnosti pred nami ležia. Život sa tak mení skôr na mínové pole než na súbor nových príležitostí. Zmeňme to - hneď teraz.
Sami ste si najväčším nepriateľom. Teraz sa staňte svojím najväčším spojencom v oblasti duševného pokoja.
Úzkosť je nepriateľ je kniha, ktorá pochopí, čím všetkým ste si prešli, do akej vyčerpávajúcej situácie ste sa dostali a ako strácate rozum v pasci úzkosti a stresu. Uznávaný autor Nick Trenton vás prevedie prekážkami pomocou podrobných a overených techník, ktoré vám pomôžu prestavať mozog, ovládať svoje myšlienky a zmeniť duševné návyky.
Naučte sa ovládať svoje emócie a zostať zen.
Nick Trenton vyrastal na vidieku v Illinois a je doslova farmárskym chlapcom. Jeho najlepším priateľom v detstve bol jeho verný spoločník, jazvečík Leonard. RIP Leonard. Nakoniec sa dostal z farmy a získal bakalársky titul v odbore ekonómia a následne magisterský titul v odbore behaviorálna psychológia.
Psychologicky overené tipy, ako sa dostať z hlavy do života.
-Jednoduché zmeny životného štýlu na úplné odstránenie stresu.
-Ako pochopiť svoje emócie a využiť ich.
-Ovládanie mentálnych predstáv na uvoľnenie.
-Potláčanie nadmerného myslenia inými prostriedkami ako všímavosťou.
-Ako zmeniť celý svoj pohľad na stres.
-Ako vás hranie rolí alebo alter egoing môže zbaviť stresu.
Deň bez obáv, prežívania alebo úzkosti. To môže byť váš.
Už žiadne sebapoškodzujúce reči. Už žiadne bezsenné noci s naháňajúcimi sa myšlienkami. Osloboďte svoju myseľ od nadmerného premýšľania a dosiahnite viac, cíťte sa lepšie a uvoľnite svoj potenciál. Konečne budete môcť žiť v prítomnom okamihu.
