Rozumný majster: 10 minút denne k menšiemu stresu, menším obavám, väčšiemu pokoju a väčšej odolnosti

Recenzie čitateľov

Kniha slúži ako vynikajúci úvod do všímavosti a meditácie, poskytuje pevný základ pre začiatočníkov a referenciu pre budúce použitie.

Skvelá pre začiatočníkov, dobre napísaná, poskytuje dobrý východiskový bod pre meditáciu a je užitočným zdrojom, ku ktorému sa možno vracať.

Nie je spomenutá; niektorí čitatelia však môžu uprednostniť hlbšie informácie alebo pokročilé praktiky.

(na základe 4 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Mindful Master: 10 Minutes a Day to Less Stress, Less Worry, More Peace, and More Resilience

Obsah knihy:

Praktické kroky, ako žiť v prítomnosti a prestať premýšľať pomocou každodennej meditácie a všímavosti.

Ak sa vo svojom živote cítite emocionálne neprítomní, niečo sa musí zmeniť. Ak sa nedokážete sústrediť na prítomný okamih a neustále sa utiekate k minulým výčitkám alebo budúcim nebezpečenstvám, niečo sa musí zmeniť. Tou zmenou je meditácia všímavosti.

Skroťte svoje úzkostné a negatívne emócie a zostaňte vyrovnaní, nech sa deje čokoľvek.

Všímavý majster upozorňuje na to, ako sa sústrediť na prítomnosť, čo znamená sústrediť sa na šťastie a vďačnosť. Všetko, čo máme, je prítomný okamih a pestovanie tejto zručnosti je kľúčom k naplneniu. Táto kniha prináša všímavosť a meditáciu do jednoduchých každodenných praktík, vďaka ktorým sa môžete stať najlepšou verziou seba samého.

Moderný svet nás ťahá 100 rôznymi smermi naraz, takže je ľahké sa stratiť a byť zahltený. Všímavý majster je nástroj, ktorý potrebujete na to, aby ste zmenšili svoje myšlienky a sústredili sa len na to, čo je dôležité Mindful Master.

Mindfulness a meditácia v zrozumiteľnej angličtine pre začiatočníkov aj veteránov.

Nick Trenton vyrastal na vidieku v Illinois a je doslova farmárskym chlapcom. Jeho najlepším priateľom v detstve bol jeho verný spoločník, jazvečík Leonard. RIP Leonard. Nakoniec sa dostal z farmy a získal bakalársky titul v odbore ekonómia a následne magisterský titul v odbore behaviorálna psychológia.

Odomknite najcennejší nástroj, ktorý vám pomôže zvládnuť životné výzvy.

-Pozitívna psychológia a ako ju využiť pre svoj vlastný pokoj.

-Prekvapivé piliere všímavosti a duševného pokoja.

-Ako sa môže všímavosť rozvíjať za menej ako 10 minút denne pomocou jednoduchých cvičení.

-Ako si osvojiť meditáciu a dosiahnuť, aby pre vás fungovala, dokonca aj pre skeptikov.

-Pohotovostné techniky pre chvíle hnevu, úzkosti a obáv.

-Ako zmierniť emocionálny nepokoj a jednoducho dýchať.

Objavte, ako žiť v prítomnosti, nie v minulosti alebo budúcnosti. Už žiadne emocionálne zahltenie. Je čas prevziať zodpovednosť za svoj život.