Ovládnite svoj dopamín: Ako prebudovať svoj mozog na sústredenie a špičkový výkon

Recenzie čitateľov

Kniha Nicka Trentona „Ovládajte svoj dopamín“ je dobre napísaná a informatívna príručka, ktorá skúma úlohu dopamínu v závislosti a moderných rozptýleniach a ponúka praktické rady pre jednotlivcov, ktorí chcú riadiť svoju hladinu dopamínu a zbaviť sa nezdravých návykov, najmä v súvislosti so sociálnymi médiami. Kniha sa vyznačuje zrozumiteľnosťou, pútavým štýlom písania a praktickými radami, hoci niektorí čitatelia ju považovali za menej užitočnú, než očakávali.

Dobre napísaná, jasný a pútavý štýl písania, poskytuje praktické tipy a techniky, informatívna o neurobiológii dopamínu, podnetné myšlienky, pomáha pri pochopení a zvládaní závislosti, vhodná na osobné aj profesionálne použitie, aktuálna súvislosť s modernými technológiami a návykmi.

Niektorí čitatelia ju nepovažovali za užitočnú alebo nesplnila ich očakávania, niekoľko zmienok o tom, že je menej informatívna v porovnaní s tým, v čo dúfali.

(na základe 22 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Master Your Dopamine: How to Rewire Your Brain for Focus and Peak Performance

Obsah knihy:

Zistite, ako obnoviť svoje sústredenie, produktivitu a celkovú schopnosť byť šťastný.

Áno, je to také dôležité. V našej modernej dobe sme neustále zaplavovaní dopamínom. Môže to znieť ako dobrá vec, ale znamená to, že neustále potrebujeme viac a viac stimulácie, aby sme pocítili obyčajné šťastie. Je to veľmi, veľmi zlá vec. Je to koreň toho, prečo nedokážeme dosiahnuť to, čo chceme, a prečo ani nedokážeme cítiť to, čo chceme.

Naučte sa, ako detoxikovať dopamín, biohackovať výživu a zvládnuť umenie energizujúceho spánku.

Dopamínová detoxikácia je kniha, ktorá vás presne naučí, čo dopamín je a čo nie je. Je to hormón potešenia, ale to neznamená, že viac je lepšie. Získate rôzne techniky, všetky vedecky overené a potvrdené, ako regulovať dopamín na zdravú úroveň. Uvidíte, ako môžu fungovať 1, 3 a 7-dňové detoxikácie, a dozviete sa aj o ďalších spôsoboch, ako môžete svoje telo pripraviť na maximálny výkon, napríklad s črevným biómom, spánkom a o tom, ako z vás drobné postrčenia môžu urobiť najzdravšieho človeka, akého poznáte.

Jednoduché, ale účinné stratégie, ako byť prítomný, pozorný a v prítomnosti.

Nick Trenton vyrastal na vidieku v Illinois a je doslova farmárskym chlapcom. Jeho najlepším priateľom v detstve bol jeho verný spoločník, jazvečík Leonard. RIP Leonard. Nakoniec sa dostal z farmy a získal bakalársky titul v odbore ekonómia a následne magisterský titul v odbore behaviorálna psychológia.

Objavte kľúč k maximálnemu výkonu vo všetkých oblastiach života za 10 minút denne.