Anti-Anxious: Ako ovládať svoje myšlienky, prestať premýšľať a zmeniť svoje duševné návyky

Recenzie čitateľov

Kniha „Anti-Anxious“ poskytuje praktické stratégie na zvládanie úzkosti a transformáciu negatívnych myšlienkových vzorcov. Je oceňovaná za jasné podanie koncepcií a realizovateľných krokov, vďaka čomu je prístupná čitateľom. Niektoré recenzie však naznačujú, že nemusí byť taká účinná pre každého, najmä pre tých, ktorí hľadajú hlboký psychologický vhľad.

⬤ Jasné a uskutočniteľné kroky, ktoré pomáhajú čitateľom transformovať ich myslenie.
⬤ Praktické stratégie na zvládanie úzkosti vrátane techník všímavosti.
⬤ Pútavý štýl písania, ktorý je zrozumiteľný a ľahko sa sleduje.
⬤ Dobré vysvetlenie psychologických pojmov s príťažlivými anekdotami.
⬤ Umožňuje čitateľom spochybniť negatívne myšlienky a vytvoriť si zdravšie duševné návyky.

⬤ Niektorým čitateľom chýba hĺbka a je príliš zjednodušená.
⬤ Niekoľko používateľov má pocit, že neposkytuje dostatočnú pomoc pri zvládaní vážnej úzkosti alebo neistoty.
⬤ Niektorí ju kritizujú za to, že je zameraná na všeobecné publikum a dostatočne sa nezaoberá zložitými problémami.

(na základe 22 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Anti-Anxious: How to Control Your Thoughts, Stop Overthinking, and Transform Your Mental Habits

Obsah knihy:

Kto má kontrolu nad vašou náladou a životom - vy alebo vaše nepoddajné myšlienky a emócie?

Ide o to, že život je taký, aký si ho predstavujeme. A my môžeme kontrolovať svoje myšlienky. Je čas premeniť svoje negatívne myšlienky na napĺňajúce, posilňujúce a pozitívne rozprávanie.

Ako trochu sebaprijatia a súcitu zmení váš život.

ANTI-ANXIOUS rozumie bojom, ktorými prechádzate. Autor tejto knihy chápe, že v noci nemôžete spať, reagujete prehnane a zdá sa, že ste citliví. Že vás trápia pochybnosti o sebe samom, často necítite žiadnu vlastnú hodnotu a že veci sú pre "niekoho ako vy" príliš ťažké. On to zažil a chápe to.

Preto je táto kniha taká prekliato účinná. Skutočne vás prevedie psychológiou negatívneho myslenia a rozoberie to, čím je: kognitívne skreslenia vyvolané škodlivým vnímaním seba samého. Prevedie vás celým procesom, ako predchádzať negatívnym myšlienkam, vyrovnať sa s nimi a nakoniec sa ich zbaviť.

Naučte sa pokročilé psychologické techniky, ktoré vám pomôžu drasticky zmeniť váš pohľad na vec.

Nick Trenton vyrastal na vidieku v Illinois a je doslova farmárskym chlapcom. Jeho najlepším priateľom v detstve bol jeho verný spoločník, jazvečík Leonard. RIP Leonard. Nakoniec sa dostal z farmy a získal bakalársky titul v odbore ekonómia a následne magisterský titul v odbore behaviorálna psychológia.

Naučte sa porozumieť tomu, čo vám hovorí váš mozog - a vymeňte ho za niečo lepšie!

⬤ Spôsoby, akými môže vaša samomluva ovplyvniť tie najmenšie veci vo vašom živote.

⬤ Kognitívne skreslenia, ktoré používate každý deň bez toho, aby ste si to uvedomovali.

⬤ Ako analyzovať svoje myšlienky - priamo v danom momente.

⬤ Rozvoj vášho sebavedomia alebo ako si vytvárate svoje emócie.

⬤ Sebapokojenie a ako sa vyrovnať so stresom a negativitou.

⬤ Boj proti toxickej pozitivite a reálne a zraniteľné zaobchádzanie so svojou negativitou.

Nabitý praktickými technikami, ktoré vám pomôžu vidieť svet inak - okamžite.