Úzkosť je nepriateľ: 29 techník na boj s nadmerným myslením, stresom, panikou a tlakom

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje jednoduchý a informatívny prístup k pochopeniu a zvládaniu úzkosti. Zahŕňa celý rad techník vrátane cvičení všímavosti a sebareflexie, ktoré pomáhajú čitateľom identifikovať a bojovať s ich úzkosťou. Mnohí čitatelia ju považovali za rýchle a užitočné čítanie s praktickými radami, vďaka čomu je vhodná pre tých, ktorí sa stretávajú s úzkosťou na rôznych úrovniach.

⬤ Ľahko sa číta a je zrozumiteľná
⬤ obsahuje použiteľné techniky
⬤ dobre organizovaný obsah
⬤ obsahuje rôzne užitočné stratégie
⬤ zaoberá sa fyzickými aj psychologickými aspektmi úzkosti
⬤ je prínosná pre široké publikum
⬤ nie je príliš dlhá, takže je prístupná.

⬤ Niektorí čitatelia si želali hlbšie preskúmanie konkrétnych tém, ako je napríklad nadmerné premýšľanie
⬤ niekoľko z nich sa cítilo zahltené množstvom predložených možností bez jasného usmernenia
⬤ vyjadrili obavy z nedostatku citácií na podporu výskumu.

(na základe 23 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Anxiety is the Enemy: 29 Techniques to Combat Overthinking, Stress, Panic, and Pressure

Obsah knihy:

Ako sa zbaviť neustáleho mentálneho rozprávania a jednoducho relaxovať. Áno, len relaxujte.

Hlučný mozog je najväčšou príčinou nešťastia. Bráni nám vidieť, aké možnosti pred nami ležia. Život sa tak mení skôr na mínové pole než na súbor nových príležitostí. Zmeňme to - hneď teraz.

Sami ste si najväčším nepriateľom. Teraz sa staňte svojím najväčším spojencom v oblasti duševného pokoja.

Úzkosť je nepriateľ je kniha, ktorá pochopí, čím všetkým ste si prešli, do akej vyčerpávajúcej situácie ste sa dostali a ako strácate rozum v pasci úzkosti a stresu. Uznávaný autor Nick Trenton vás prevedie prekážkami pomocou podrobných a overených techník, ktoré vám pomôžu prestavať mozog, ovládať svoje myšlienky a zmeniť duševné návyky.

Naučte sa ovládať svoje emócie a zostať zen.

Nick Trenton vyrastal na vidieku v Illinois a je doslova farmárskym chlapcom. Jeho najlepším priateľom v detstve bol jeho verný spoločník, jazvečík Leonard. RIP Leonard. Nakoniec sa dostal z farmy a získal bakalársky titul v odbore ekonómia a následne magisterský titul v odbore behaviorálna psychológia.

Psychologicky overené tipy, ako sa dostať z hlavy do života.

-Jednoduché zmeny životného štýlu na úplné odstránenie stresu.

-Ako pochopiť svoje emócie a využiť ich.

-Ovládanie mentálnych predstáv na uvoľnenie.

-Potláčanie nadmerného myslenia inými prostriedkami ako všímavosťou.

-Ako zmeniť celý svoj pohľad na stres.

-Ako vás hranie rolí alebo alter egoing môže zbaviť stresu.

Deň bez obáv, prežívania alebo úzkosti. To môže byť váš.

Už žiadne sebapoškodzujúce reči. Už žiadne bezsenné noci s naháňajúcimi sa myšlienkami. Osloboďte svoju myseľ od nadmerného premýšľania a dosiahnite viac, cíťte sa lepšie a uvoľnite svoj potenciál. Konečne budete môcť žiť v prítomnom okamihu.