Dopamínový detox: Knižka: Biohacking - cesta k lepšiemu sústredeniu, väčšiemu šťastiu a špičkovej výkonnosti

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje komplexnú príručku o dopamíne, jeho účinkoch a o tom, ako ho regulovať prostredníctvom zmien životného štýlu. Mnohí čitatelia ju považovali za informatívnu a za dobrý zdroj informácií pre sebazdokonaľovanie, zatiaľ čo niektorí ju kritizovali za to, že sa opakuje a nie je dostatočne zameraná na svoju hlavnú tému.

⬤ Dobre preskúmaná a informatívna
⬤ ponúka účinné tipy na zlepšenie kvality života
⬤ obsahuje praktické detoxikačné stratégie
⬤ nabáda k vyváženému životnému štýlu, pokiaľ ide o stravu, cvičenie a spánok
⬤ pomohla čitateľom zlepšiť produktivitu.

⬤ Niektoré kapitoly obsahujú zjavné rady, ktoré sa akoby opakujú
⬤ v neskorších kapitolách sa nekladie dostatočný dôraz na koncept dopamínu
⬤ kritizovaná za to, že je skôr všeobecnou knihou o zdraví, než aby sa zamerala konkrétne na dopamín.

(na základe 11 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Dopamine Detox: Biohacking Your Way To Better Focus, Greater Happiness, and Peak Performance

Obsah knihy:

Zistite, ako obnoviť svoje sústredenie, produktivitu a celkovú schopnosť byť šťastný.

Áno, je to také dôležité. V našej modernej dobe sme neustále zaplavovaní dopamínom. Môže to znieť ako dobrá vec, ale znamená to, že neustále potrebujeme viac a viac stimulácie, aby sme pocítili obyčajné šťastie. Je to veľmi, veľmi zlá vec. Je to koreň toho, prečo nedokážeme dosiahnuť to, čo chceme, a prečo ani nedokážeme cítiť to, čo chceme.

Naučte sa, ako detoxikovať dopamín, biohackovať výživu a zvládnuť umenie energizujúceho spánku.

Detoxikácia dopamínu je kniha, ktorá vás presne naučí, čo dopamín je a čo nie je. Je to hormón potešenia, ale to neznamená, že viac je lepšie. Získate rôzne techniky, všetky vedecky overené a potvrdené, ako regulovať dopamín na zdravú úroveň. Uvidíte, ako môžu fungovať 1, 3 a 7-dňové detoxikácie, a dozviete sa aj o ďalších spôsoboch, ako môžete svoje telo pripraviť na maximálny výkon,napríklad s črevným biómom, spánkom a o tom, ako z vás drobné postrčenia môžu urobiť najzdravšieho človeka, akého poznáte.

Jednoduché, ale účinné stratégie, ako byť prítomný, pozorný a v prítomnosti.

Nick Trenton vyrastal na vidieku v Illinois a je doslova farmárskym chlapcom. Jeho najlepším priateľom v detstve bol jeho verný spoločník, jazvečík Leonard. RIP Leonard. Nakoniec sa dostal z farmy a získal bakalársky titul v odbore ekonómia a následne magisterský titul v odbore behaviorálna psychológia.

Objavte kľúč k maximálnemu výkonu vo všetkých oblastiach života za 10 minút denne.

⬤ Ako môže byť vaše prostredie vaším najväčším nepriateľom alebo spojencom.

⬤ Čo má súcit so sebou samým spoločné s dopamínom.

⬤ Najúčinnejší 7-dňový detoxikačný plán, ktorý musíte dodržiavať.

⬤ Potraviny, doplnky stravy a diéty, ktoré nás najlepšie napájajú.

⬤ Silné účinky svetla a teploty na zdravie a pohodu.

⬤ Cirkadiánne rytmy a ako ich prinútiť pracovať pre vás.

⬤ Čo bezpodmienečne potrebujete vo svojej spálni a akú jednu vec musíte vynechať.