Stop nadmernému premýšľaniu: 23 techník na zmiernenie stresu, zastavenie negatívnych špirál, vyčistenie mysle a sústredenie sa na prítomnosť

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje cenné poznatky a techniky na zvládanie úzkosti a nadmerného premýšľania. Mnohí čitatelia ju považovali za zrozumiteľnú a užitočnú a často mali pocit, že autor rozumie ich problémom. Niektorí ju však kritizovali za to, že je príliš zjednodušená a v porovnaní s inými zdrojmi neponúka nové poznatky.

⬤ Dobre napísaná a ľahko čitateľná
⬤ poskytuje praktické techniky (napríklad 4 A zvládania stresu a techniku uzemnenia 5-4-3-2-1)
⬤ relatívny obsah
⬤ pozitívny vplyv na duševné zdravie čitateľov
⬤ vhodná pre začiatočníkov
⬤ mnohí ju považovali za hlbokú a užitočnú na zvládanie úzkosti a nadmerného premýšľania.

⬤ Niektorí považovali štýl písania za základný a zjednodušený
⬤ kritizovali redakčný dizajn ovplyvňujúci čitateľnosť
⬤ niekoľko čitateľov nemalo pocit, že obsah je jedinečný alebo inovatívny v porovnaní s inými knihami na túto tému
⬤ nie je vhodný pre jednotlivcov, ktorí usmerňujú nadmerné myslenie do produktívnej práce.

(na základe 689 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Stop Overthinking: 23 Techniques to Relieve Stress, Stop Negative Spirals, Declutter Your Mind, and Focus on the Present

Obsah knihy:

Prekonajte negatívne myšlienkové vzorce, znížte stres a žite bez starostí.

Nadmerné premýšľanie je najväčšou príčinou nešťastia. Nezostávajte uviaznutí v nekonečnej myšlienkovej slučke. Zostaňte v prítomnosti a nemyslite na veci, ktoré nie sú dôležité a nikdy nebudú.

Osloboďte sa zo svojho mentálneho väzenia, ktoré ste si sami uväznili.

Prestaňte premýšľať je kniha, ktorá pochopí, čím všetkým ste si prešli, do akej vyčerpávajúcej situácie ste sa dostali a ako strácate myseľ v pasci úzkosti a stresu. Uznávaný autor Nick Trenton vás prevedie prekážkami pomocou podrobných a overených techník, ktoré vám pomôžu prestavať mozog, ovládať svoje myšlienky a zmeniť duševné návyky.

Navyše vám kniha poskytne vedecké prístupy, ako úplne zmeniť spôsob, akým premýšľate a cítite sa, tým, že ukončíte bludné myšlienkové vzorce.

Prestaňte sa trápiť nad minulosťou a snažiť sa predvídať budúcnosť.

Nick Trenton vyrastal na vidieku v Illinois a je doslova farmárskym chlapcom. Jeho najlepším priateľom počas dospievania bol jeho verný spoločník, jazvečík Leonard. RIP Leonard. Nakoniec sa dostal z farmy a získal bakalársky titul v odbore ekonómia a následne magisterský titul v odbore behaviorálna psychológia.

Účinné spôsoby, ako prestať prežívať a zdržiavať sa negatívnymi myšlienkami.

-Ako si uvedomiť spúšťače negatívnych myšlienok.

-Identifikujte a rozpoznajte svoje vnútorné úzkosti.

-Ako sa sústrediť na uvoľnenie a konanie.

-Osvedčené metódy na prekonanie záchvatov stresu.

-Učte sa upratať svoju myseľ a nájsť sústredenie.

Uvoľnite svoj neobmedzený potenciál a začnite žiť.