Dopamínový detox: Príručka: Biohacking - cesta k lepšiemu sústredeniu, väčšiemu šťastiu a špičkovej výkonnosti

Recenzie čitateľov

Kniha o dopamíne poskytuje komplexný prehľad o úlohe tohto neurotransmitera v pohode a ponúka praktické rady, ako dosiahnuť vyvážený životný štýl prostredníctvom stravy, cvičenia a stratégií duševného zdravia. Hoci mnohí čitatelia ju považovali za zasvätenú a užitočnú na zlepšenie produktivity a celkovej kvality života, niektorí ju kritizovali za to, že sa po úvodných kapitolách opakuje a je príliš všeobecná.

⬤ Ponúka komplexné pochopenie dopamínu a jeho vplyvov.
⬤ Obsahuje praktické tipy a stratégie na zlepšenie životného štýlu.
⬤ Dobre preskúmaná a informatívna, spochybňuje existujúce návyky.
⬤ Pozitívna spätná väzba na zvýšenie produktivity a praktické metódy detoxikácie.
⬤ Zdôrazňuje dôležitosť rovnováhy pri výbere životného štýlu.

⬤ Niektoré kapitoly ponúkajú len zjavné rady a chýba im hĺbka.
⬤ Jednotlivé časti sa môžu opakovať, najmä pokiaľ ide o spánok a všeobecné zdravotné tipy.
⬤ Obmedzené zameranie na dopamín po prvých kapitolách, takže sa zdá, že ide skôr o všeobecnú knihu o zdraví než o cielené skúmanie dopamínu.

(na základe 11 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Dopamine Detox: Biohacking Your Way To Better Focus, Greater Happiness, and Peak Performance

Obsah knihy:

Zistite, ako obnoviť svoje sústredenie, produktivitu a celkovú schopnosť byť šťastný.

Áno, je to také dôležité. V našej modernej dobe sme neustále zaplavovaní dopamínom. Môže to znieť ako dobrá vec, ale znamená to, že neustále potrebujeme viac a viac stimulácie, aby sme pocítili obyčajné šťastie. Je to veľmi, veľmi zlá vec. Je to koreň toho, prečo nedokážeme dosiahnuť to, čo chceme, a prečo ani nedokážeme cítiť to, čo chceme.

Naučte sa, ako detoxikovať dopamín, biohackovať výživu a zvládnuť umenie energizujúceho spánku.

Detoxikácia dopamínu je kniha, ktorá vás presne naučí, čo dopamín je a čo nie je. Je to hormón potešenia, ale to neznamená, že viac je lepšie. Získate rôzne techniky, všetky vedecky overené a potvrdené, ako regulovať dopamín na zdravú úroveň. Uvidíte, ako môžu fungovať 1, 3 a 7-dňové detoxikácie, a dozviete sa aj o ďalších spôsoboch, ako môžete svoje telo pripraviť na maximálny výkon,napríklad s črevným biómom, spánkom a ako z vás drobné postrčenia môžu urobiť najzdravšieho človeka, akého poznáte.

Jednoduché, ale účinné stratégie, ako byť prítomný, pozorný a v prítomnosti.

Nick Trenton vyrastal na vidieku v Illinois a je doslova farmárskym chlapcom. Jeho najlepším priateľom v detstve bol jeho verný spoločník, jazvečík Leonard. RIP Leonard. Nakoniec sa dostal z farmy a získal bakalársky titul v odbore ekonómia a následne magisterský titul v odbore behaviorálna psychológia.

Objavte kľúč k maximálnemu výkonu vo všetkých oblastiach života za 10 minút denne.

⬤ Ako môže byť vaše prostredie vaším najväčším nepriateľom alebo spojencom.

⬤ Čo má súcit so sebou samým spoločné s dopamínom.

⬤ Najúčinnejší 7-dňový detoxikačný plán, ktorý musíte dodržiavať.

⬤ Potraviny, doplnky stravy a diéty, ktoré nás najlepšie napájajú.

⬤ Silné účinky svetla a teploty na zdravie a pohodu.

⬤ Cirkadiánne rytmy a ako ich prinútiť pracovať pre vás.

⬤ Čo bezpodmienečne potrebujete vo svojej spálni a akú jednu vec musíte vynechať.