Umenie autoterapie: Ako rásť, získať sebavedomie a porozumieť svojim emóciám

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje komplexný návod na autoterapiu a ponúka rôzne techniky na zvládanie stresu, úzkosti a emócií. Kladie dôraz na sebapoznanie a predstavuje metódy osobného rastu a pochopenia vlastného vnútra. Hoci mnohí čitatelia ju považovali za hlbokú a praktickú, niektorí poznamenali, že obsah by mohol byť príliš zjednodušený a že fyzická kvalita knihy je nedostatočná.

Informatívna a praktická, ponúka širokú škálu techník autoterapie, podporuje sebapoznanie a sebauvedomenie, je dobre štruktúrovaná a ľahko sa s ňou pracuje, poskytuje nástroje na zvládanie emócií a slúži ako dobrý úvod do koncepcií duševného zdravia.

Niektoré koncepty môžu pripadať príliš zjednodušené a známe tým, ktorí majú predchádzajúce znalosti psychológie, problémy s fyzickou kvalitou knihy (vypadnuté strany) a niekoľko čitateľov si všimlo, že štýl písania môže byť suchý alebo že niektoré tvrdenia nie sú dostatočne odôvodnené.

(na základe 43 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Art of Self-Therapy: How to Grow, Gain Self-Awareness, and Understand Your Emotions

Obsah knihy:

Sebauvedomenie, liečenie seba samého a pochopenie svojich tráum. Nepotrebujete terapeuta.

Aspoň nie na začatie tohto procesu. Poznanie seba samého je jednou z najťažších vecí na svete a nedovoľte, aby prístup alebo finančné prostriedky zastavili vašu cestu k sebe samému.

Zistite, prečo robíte veci, ktoré robíte, a prečo rozmýšľate tak, ako rozmýšľate. Nie je to vždy také jednoduché.

Umenie autoterapie je kniha, ktorá vás zoznámi so sebou samým. Všetci máme jedinečné presvedčenia a myšlienkové vzorce, ktoré ovplyvňujú naše správanie. Ste spokojní so všetkými výsledkami, ktoré vám vaše myšlienky, presvedčenia a správanie vytvárajú? Alebo sa často cítite nestabilne, zmätene, stratene či mimo kontroly?

Terapia je pre väčšinu náročná úloha. Môže byť drahá, desivá alebo spoločensky neprijateľná. Je to však proces, ktorý môžete začať sami pre seba. Je čas začať zvyšok vášho života.

Myslite si presne to, čo si chcete myslieť, a robte len to, čo chcete robiť. To je úžasný výsledok poznania seba samého.

Nick Trenton vyrastal na vidieku v Illinois a je doslova farmárskym chlapcom. Jeho najlepším priateľom v detstve bol jeho verný spoločník, jazvečík Leonard. RIP Leonard. Nakoniec sa dostal z farmy a získal bakalársky titul v odbore ekonómia a následne magisterský titul v odbore behaviorálna psychológia.

Staňte sa najpredvídateľnejším človekom na svete - to znamená stabilitu, pokoj a prijatie.

⬤ Vaša tienistá stránka a to, ako vám presne ukazuje, v čom spočívajú vaše traumy.

⬤ Pochopenie svojho vnútorného dieťaťa a toho, ako je vo vás uväznené.

⬤ Poznanie štýlu pripútania, ktorý diktuje vaše vzťahy v dospelosti.

⬤ Ako preprogramovať svoje myšlienky, aby ste mali zdravšie mechanizmy zvládania.

⬤ Analýza vašich myšlienok a prepracovanie vašich presvedčení.

⬤ Ako budovať svoj život po malých krokoch pomocou behaviorálnych experimentov.