Som úzkostlivý a nemôžem prestať premýšľať. Dialógy na pochopenie úzkosti, porazenie negatívnych nálad, zlepšenie sebavýchovy a zmenu presvedčenia

Pôvodný názov:

I'm Anxious and Can't Stop Overthinking. Dialogues to Understand Anxiety, Beat Negative Spirals, Improve Self-Talk, and Change Your Beliefs

Obsah knihy:

Úzkosť je skutočnou pandémiou našej modernej doby. Naše mozgy jednoducho neboli stavané na všetky moderné stresory.

Čo s tým môžeme urobiť? Je čas pozrieť sa na to hlbšie.

Pochopte sa prostredníctvom 10 vzorových terapeutických dialógov, s ktorými sa budete môcť na 10000 % stotožniť.

Som úzkostný a nemôžem prestať premýšľať je kniha, ktorá hlboko rozumie úzkostnému a hlučnému mozgu. Každé fiktívne terapeutické sedenie bude obsahovať prvky, ktoré môžete okamžite rozpoznať vo svojom vlastnom živote. Nájdete tu 10 dialógov, ktoré vás prevedú od problému k riešeniu a vyliečeniu.

Vydajte sa na cestu s Leah a doktorkou Amandou - Leah je typická pacientka s úzkosťou a nadmerným myslením, ktorá trpí negativizmom a falošnými presvedčeniami, a doktorka Amanda je výnimočná terapeutka, ktorá koriguje jej presvedčenia a nasmeruje ju na správnu cestu. Nie je to len kniha s praktickými radami, dáva vám niekoho, komu môžete fandiť (a vidieť sa v ňom) a sledovať paralely s vlastným životom.

Zábavnou a poučnou formou sa naučíte terapiu a techniky CBT.

Nick Trenton vyrastal na vidieku v Illinois a je doslova farmárskym chlapcom. Jeho najlepším priateľom v detstve bol jeho verný spoločník, jazvečík Leonard. RIP Leonard. Nakoniec sa dostal z farmy a získal bakalársky titul v odbore ekonómia a následne magisterský titul v odbore behaviorálna psychológia.

Úplne jedinečná kniha, ktorá učí duševné zdravie pomocou vašich vlastných slov. Všetky nasledujúce techniky sa vyučujú a používajú spolu s Leah a doktorkou Amandou.

- Technika prázdnej stoličky Gestalt rozhovoru s vašimi vnútornými odporcami.

- Ako vytvárať behaviorálne experimenty na testovanie a potvrdzovanie vašich presvedčení - alebo ich rozbíjanie.

- Takzvané cvičenia na odstránenie hanby, ktoré vám pomôžu vyčistiť hlavu od negatívnych špirál a myšlienok.

- Afirmácie - nie tie zbytočné woo-woo, ale tie, ktoré skutočne zmenia vaše myslenie

- Tipy na aktiváciu správania a ako sledovať svoju energiu, aby ste vedeli, čo musíte vo svojom svete zmeniť

- Hodnota poznania svojich hodnôt a toho, ako sa od nich odkláňate a zrádzate sa

- Ako odložiť svoje starosti a naplánovať si čas na starosti namiesto toho, aby ste nimi boli neustále bombardovaní

MÁM ANXIU... vás prinúti povedať si: „Táto kniha je TAKÁ moja, a presne tým som si prešla a tak by som reagovala!!! “