Návyk na zdravie: 27 malých každodenných zmien pre fyzickú energiu, duševný pokoj a špičkovú výkonnosť

Recenzie čitateľov

Kniha je praktickým sprievodcom pri vytváraní zdravých návykov, ktorý kladie dôraz na malé, zvládnuteľné zmeny, a nie na ohromujúce úlohy. Ponúka praktické tipy a stratégie, ktoré sú užitočné najmä pre čitateľov, ktorí chcú postupne zlepšiť svoj životný štýl. Pozitívne sa vyzdvihuje zameranie na postupný prístup a osobné manifesty na riešenie problémov.

⬤ Praktický sprievodca krok za krokom na budovanie zdravých návykov.
⬤ Zdôrazňuje malé, zvládnuteľné zmeny a prístup „jeden deň za druhým“.
⬤ Obsahuje praktické tipy, ktoré sa dajú ľahko implementovať do každodenného života.
⬤ Ponúka stratégie na plánovanie neúspechov a vypracovanie osobného manifestu.
⬤ Na konci každej kapitoly nájdete prehľadné zhrnutia na rýchle vyhľadanie.

Niektorým čitateľom sa môžu zdať koncepty známe alebo menej inovatívne, ak už predtým skúmali podobné materiály zamerané na svojpomoc alebo zdravý životný štýl.

(na základe 6 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Health Habit: 27 Small Daily Changes for Physical Energy, Mental Peace, and Peak Performance

Obsah knihy:

Ako si vybudovať zdravý životný štýl od základov. Zlepšenia pri vstávaní, spánku a všetkom medzi tým.

Udržať si zdravie a sústrediť sa na svoju pohodu môže byť v dnešnej dobe práca na plný úväzok. Nie všetko je však dôležité - táto kniha vám poskytne zjednodušený prístup a pravidlá, ktoré potrebujete, aby ste sa cítili čo najlepšie.

Podrobný plán, čo presne zmeniť, aby to malo najväčší účinok.

Zdravotné návyky sú preskúmaným rámcom 27 najdôležitejších návykov, aké kedy človek môže mať. Začína sa od rána, cez to, čo jete, ako premýšľate, ako plánujete, ako spíte a všetko ostatné.

Naučte sa, ako si ho vytvoriť bezbolestne a trvalo, a bude vás sprevádzať po zvyšok života.

Zmeňte svoje návyky, zmeňte svoj život. Naučte sa to bez toho, aby ste museli obetovať všetko, čo vás baví.

Nick Trenton vyrastal na vidieku v Illinois a je doslova farmárskym chlapcom. Jeho najlepším priateľom v detstve bol jeho verný spoločník, jazvečík Leonard. RIP Leonard. Nakoniec sa dostal z farmy a získal bakalársky titul v odbore ekonómia a následne magisterský titul v odbore behaviorálna psychológia.

Vytvorte vo svojom živote zmenu, ktorú chcete, už nečakajte.

⬤ Dôležitosť fyzickej aktivity v ranných hodinách.

⬤ Ako dosiahnuť, aby najťažšie návyky boli ľahšie ako kedykoľvek predtým.

⬤ Ako uplatniť silu vôle doma aj v práci.

⬤ Aký manifest kondície a pohody by ste si mali napísať.

⬤ Najlepší spôsob, ako skončiť na noc.

⬤ Odmeňovanie, oslavy a udržiavanie motivácie.

⬤ Ako úplne prepísať svoj osobný príbeh pre posilnenie.

Naučte sa, ako prinútiť svoje telo pracovať pre vás, nie proti vám.