Ako sa liečiť a uzdraviť: Ako sa liečiť a uzdraviť: 15 techník samoliečby, ktoré vám pomôžu pochopiť vašu minulosť a ovládať vašu budúcnosť

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje komplexný prehľad techník autoterapie, ktoré môžu jednotlivcom pomôcť dosiahnuť lepšie sebapoznanie a duševnú pohodu. Je dobre prijímaná pre svoj pútavý štýl a praktické rady, vďaka čomu je užitočnou pomôckou pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí sú oboznámení s terapeutickými koncepciami.

Užitočné poznatky a techniky na udržanie duševnej pohody, dobre štruktúrované klinické techniky, zapája čitateľov prostredníctvom fiktívnych postáv, poskytuje praktické cvičenia, slúži ako dobrý úvod do autoterapie, odporúča sa na cesty za samoliečbou, ponúka pevné základy pre sebauvedomenie.

Niektorí čitatelia majú pocit, že jej chýba hĺbka terapeutických techník, pričom sa obávajú, že niektoré metódy môžu byť pre samoliečbu nevhodné, a nemôže nahradiť profesionálnu terapiu. Niekedy môže byť preťažká a niektorý obsah sa môže zdať opakujúci sa alebo základný.

(na základe 25 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

How to Therapize and Heal Yourself: 15 Self-Therapy Techniques to Understand Your Past and Control Your Future

Obsah knihy:

Sebavedomie je kľúčom k šťastnému životu. Ako však môžete získať toto prepojenie medzi svojimi presvedčeniami, emóciami a správaním?

Skôr než vyhľadáte terapeuta, môžete veľa liečby vykonať sami. Zistite, ako na to.

Pochopte svoje emócie skôr, než sa zmocnia kontroly.

Terapia a liečenie seba samého je silná kniha plná klinických techník, príkladov a akčných plánov, vďaka ktorým si konečne môžete na vlastnú psychiku nasadiť lupu. Počuli ste klišé, že váš duševný stav sa začína a končí výchovou. Poďte sa presvedčiť, aká je to pravda a čo je zdrojom mnohých vašich emocionálnych spúšťačov. Zmena je ťažká, ale rast je vždy možný.

Minulosť je mocná. Ale to, čo sa deje od dnešného dňa do budúcnosti, môžete ovplyvniť.

Nick Trenton vyrastal na vidieku v Illinois a je doslova farmárskym chlapcom. Jeho najlepším priateľom počas dospievania bol jeho verný spoločník, jazvečík Leonard. RIP Leonard. Nakoniec sa dostal z farmy a získal bakalársky titul v odbore ekonómia a následne magisterský titul v odbore behaviorálna psychológia.

Identifikujte svoje traumy a buďte schopní pozorovať svoje vzorce.

⬤ "Zázračná otázka", ktorú si položte, aby ste lepšie porozumeli.

⬤ Čo robí váš tieň a prečo je taký desivý.

⬤ Lekcia o opätovnom vychovávaní svojho vnútorného dieťaťa.

⬤ Ako nájsť svoje emocionálne slepé miesta.

⬤ Ako si zachovať pokoj pomocou kognitívnej defenzívy.

⬤ Technika "pretáčania" na zvládanie masívnych emócií.

V tejto knihe sú použité 4 silné fiktívne postavy, aby ste sa uistili, že techniky budú rezonovať aj s vami.