Ako sa liečiť a uzdraviť: 15 techník samoliečby, ktoré vám pomôžu pochopiť vašu minulosť a ovládať vašu budúcnosť

Recenzie čitateľov

Táto kniha ponúka užitočné poznatky a praktické techniky pre samoliečbu a duševnú pohodu. Čitatelia ocenia jej prístupné návody, pútavé príklady a zameranie na sebapoznanie ako kľúč k šťastiu. Niektorí kritici však zdôrazňujú, že možno neposkytuje dostatočnú hĺbku terapeutických techník a vyjadrujú obavy z možných rizík niektorých metód.

Kniha je vhľadná a užitočná, poskytuje rôzne techniky autoterapie, najmä prístup „zázračnej otázky“. Je pútavá, ľahko sa číta a slúži ako dobrý úvod do konceptov svojpomoci. Mnohí čitatelia ju považovali za prínosnú, najmä pre tých, ktorí začínajú svoju cestu samoliečby.

V niektorých recenziách sa spomína, že jej chýba hĺbka terapeutických techník a potenciálne by mohla naznačovať škodlivé metódy. Uvádza sa, že táto kniha by nemala nahradiť profesionálnu terapiu a niekedy sa môže zdať zdrvujúca.

(na základe 25 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

How to Therapize and Heal Yourself: 15 Self-Therapy Techniques to Understand Your Past and Control Your Future

Obsah knihy:

Sebavedomie je kľúčom k šťastnému životu. Ako však môžete získať toto prepojenie medzi svojimi presvedčeniami, emóciami a správaním?

Skôr než vyhľadáte terapeuta, môžete veľa liečby vykonať sami. Zistite, ako na to.

Pochopte svoje emócie skôr, než sa zmocnia kontroly.

Terapia a liečenie seba samého je silná kniha plná klinických techník, príkladov a akčných plánov, vďaka ktorým si konečne môžete na vlastnú psychiku nasadiť lupu. Počuli ste klišé, že váš duševný stav sa začína a končí výchovou. Poďte sa presvedčiť, aká je to pravda a čo je zdrojom mnohých vašich emocionálnych spúšťačov. Zmena je ťažká, ale rast je vždy možný.

Minulosť je mocná. Ale to, čo sa deje od dnešného dňa do budúcnosti, môžete ovplyvniť.

Nick Trenton vyrastal na vidieku v Illinois a je doslova farmárskym chlapcom. Jeho najlepším priateľom počas dospievania bol jeho verný spoločník, jazvečík Leonard. RIP Leonard. Nakoniec sa dostal z farmy a získal bakalársky titul v odbore ekonómia a následne magisterský titul v odbore behaviorálna psychológia.

Identifikujte svoje traumy a buďte schopní pozorovať svoje vzorce.

⬤ "Zázračná otázka", ktorú si položte, aby ste lepšie porozumeli.

⬤ Čo robí váš tieň a prečo je taký desivý.

⬤ Lekcia o opätovnom vychovávaní svojho vnútorného dieťaťa.

⬤ Ako nájsť svoje emocionálne slepé miesta.

⬤ Ako si zachovať pokoj pomocou kognitívnej defenzívy.

⬤ Technika "pretáčania" na zvládanie masívnych emócií.

V tejto knihe sú použité 4 silné fiktívne postavy, aby ste sa uistili, že techniky budú rezonovať aj s vami.