Liečba stresu: Ako riešiť stres, budovať odolnosť a zvyšovať energiu

Recenzie čitateľov

Recenzie vyzdvihujú knihu The Stress Cure ako informatívnu a dobre preskúmanú svojpomocnú knihu, ktorá poskytuje praktické stratégie na zníženie stresu, zlepšenie spánku a zlepšenie celkovej pohody. Čitatelia oceňujú jej vedecké podloženie a jasný štýl písania, vďaka čomu je prístupná širokému publiku. Mnohí ju považujú za obzvlášť užitočnú pri riešení problémov súvisiacich so stresom, úzkosťou a náladou.

⬤ Dobre preskúmaná a informatívna
⬤ praktické stratégie na zníženie stresu a zlepšenie zdravia
⬤ prehľadný štýl písania
⬤ obsahuje monitorovacie grafy na motiváciu
⬤ vedecky podložená početnými odkazmi
⬤ zahŕňa rôzne aspekty zvládania stresu
⬤ užitočná pri zvládaní spánku a úzkosti.

V recenziách sa neuvádzajú žiadne významné nevýhody; niektorí čitatelia môžu zistiť, že kniha pokrýva známu oblasť, ak čítali Holfordove predchádzajúce práce.

(na základe 14 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Stress Cure: How to Resolve Stress, Build Resilience and Boost Your Energy

Obsah knihy:

Stres je veľmi dôležitou súčasťou života v 21. storočí a predbehol prechladnutie ako hlavný dôvod čerpania dovolenky. Aj keď sa životným tlakom nemôžeme vyhnúť, môžeme ovplyvniť mieru, do akej nás ovplyvňujú, a spôsob, akým na ne reagujeme. Táto kniha vám ukáže, ako na to.

Skúma, prečo sa dostávame do stresu, ako je reakcia na stres jedinečná pre každého z nás a prečo stres, najmä v kombinácii s únavou, môže vytvoriť začarovaný kruh, ktorý má vážne dôsledky na naše dlhodobé zdravie. Aká je teda odpoveď? Ako zistíte, neexistuje jediné riešenie; namiesto toho autori navrhujú jedinečnú zmes praktických riešení, ktoré zahŕňajú:

* Odhalenie spúšťačov stresu a reakcie na stres.

* Naučiť sa, ako preformulovať negatívne presvedčenia.

* Efektívny manažment času, ktorý zahŕňa relaxáciu a zábavu.

* Zvýšenie odolnosti vyladením stresových hormónov.

* Využitie sily spánku a cvičenia.

* Prekonanie pasce cukru a stimulantov.

* Načerpajte energiu, aby ste sa cítili dobre - objavte kľúčové živiny pre energiu a odolnosť.

Kniha The Stress Cure obsahuje časť o rýchlych riešeniach, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie hneď, ako aj návod na zostavenie dlhodobého akčného plánu, ktorý vám umožní prevziať kontrolu a žiť zdravší a vyrovnanejší život.