Hybridná diéta: Zvyšte svoju energiu a buďte štíhlejší a zdravší vďaka striedaniu tukov a sacharidov

Recenzie čitateľov

Celkovo kniha predstavuje inovatívny prístup k diéte, ktorý kombinuje nízko-uhľohydrátové a vysokouhľohydrátové stravovacie návyky a je podložený vedeckým výskumom. Hoci mnohí čitatelia považujú informácie za cenné a myšlienky za zaujímavé, niektorí kritici spomínajú jej technický charakter a nedostatok jasného, realizovateľného plánu.

⬤ Poskytuje vyvážený pohľad na stravovanie, pričom zahŕňa prístupy s nízkym aj vysokým obsahom sacharidov.
⬤ Dobre preskúmané a vedecky podložené informácie.
⬤ Ponúka flexibilitu pri plánovaní jedál, čo môže osloviť širšie publikum.
⬤ Mnohí čitatelia uvádzajú, že sa cítia lepšie a spoznávajú pozitívne zmeny vo svojom zdraví.
⬤ Patrick Holford je uznávanou osobnosťou v oblasti výživy, čo dodáva obsahu dôveryhodnosť.

⬤ Niektorí čitatelia považujú knihu za príliš technickú a obsiahlu, čo môže odradiť tých, ktorí hľadajú jednoduché rady.
⬤ Chýba podrobný, praktický stravovací plán na striedanie diét s vysokým obsahom tukov a nízkou glykemickou záťažou.
⬤ Niektorí čitatelia sú na základe osobných skúseností s inými diétami skeptickí k účinnosti navrhovaného stravovacieho plánu.
⬤ Zahrnutie doplnkov nemusí byť v súlade s tým, že každý uprednostňuje prístup založený na prirodzených potravinách.

(na základe 19 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Hybrid Diet: Your Body Thrives on Two Fuels - Boost Your Energy and Get Leaner and Healthier by Alternating Fats and Carbs

Obsah knihy:

Radikálne odlišný, praktický a uskutočniteľný spôsob, ako dosiahnuť zdravú hmotnosť a podstatne znížiť riziko ochorení, ako sú cukrovka, srdcové choroby, rakovina a demencia.

„Ak sa budete riadiť týmito radami, zlepšíte si zdravie, schudnete, vyhnete sa cukrovke a znížite riziko rakoviny a Alzheimerovej choroby. Čo viac si môžete priať?“ Dr. Malcolm Kendrick, všeobecný lekár a autor knihy Veľký cholesterolový podvod

'Veľmi čitateľná, inteligentná a dobre zdôvodnená kniha založená na najnovšej generácii prísnych vedeckých poznatkov' Nina Teicholzová, autorka knihy Veľké tučné prekvapenie a adjunkta na Newyorskej univerzite

Najnovší výskum ukázal, že strava s veľmi nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom dobrých tukov je účinná pri chudnutí, môže pôsobiť proti mnohým chorobám a pomáha aj pri športovom výkone a vytrvalosti. Nevýhodou je, že je ťažké ju dodržiavať - pretože väčšina ľudí sacharidy miluje. Ako však ukazuje Hybridná diéta, nemusíme si vyberať.

Ľudské telo bolo miliónmi rokov evolúcie navrhnuté tak, aby spaľovalo dva rôzne zdroje paliva - glukózu (ktorá pochádza zo sacharidov v ovocí a zelenine) a ketóny (ktoré sa v tele vytvárajú z tukov) - a aby medzi nimi prepínalo, keď je jedla málo.

Cieľom knihy Hybridná diéta je ukázať vám, ako čo najlepšie využiť obe možnosti, keď ich potrebujete, a ako medzi nimi najlepšie prepínať. Popredný novinár Jerome Burne a odborník na výživu Patrick Holford pri hľadaní dokonalej diéty preskúmali najnovšie poznatky vedy a zostavili plán, ktorý je zdravý, jednoduchý a chutný - založený na tom, ako vaše telo funguje najlepšie.