Super jednoduchá CBT: Šesť zručností na zlepšenie nálady za pár minút

Recenzie čitateľov

Recenzie vyzdvihujú „Super jednoduchú CBT“ ako prístupného a praktického sprievodcu kognitívno-behaviorálnou terapiou (CBT), pričom zdôrazňujú jej jednoduchý prístup a užitočnosť pre začiatočníkov, ako aj pre tých, ktorí poznajú techniky CBT. Kniha je chválená pre svoje zrozumiteľné príklady, navrhované cvičenia a empatický tón, vďaka čomu je cenným zdrojom informácií pre každého, kto má problémy s úzkosťou, nízkou náladou alebo negatívnymi myšlienkami.

⬤ Jednoduchý a priamočiary štýl písania
⬤ prístupný pre začiatočníkov
⬤ obsahuje zrozumiteľné príklady a praktické cvičenia
⬤ empatický prístup
⬤ skvelý zdroj svojpomoci
⬤ rýchle čítanie
⬤ výborný úvod do princípov CBT.

⬤ Niektorým sa môže zdať príliš jednoduchá alebo málo hlboká
⬤ nie je komplexným skúmaním CBT
⬤ nemusí vyhovovať tým, ktorí hľadajú pokročilé techniky.

(na základe 5 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Super Simple CBT: Six Skills to Improve Your Mood in Minutes

Obsah knihy:

Rýchle zručnosti založené na kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT), ktoré vám pomôžu nájsť trvalú úľavu od bolestivých myšlienok, ktoré spôsobujú úzkosť, depresiu a iné.

V dnešnom čoraz neistejšom svete je prirodzené cítiť úzkosť, strach, smútok, osamelosť, hnev, obavy alebo beznádej. Každý niekedy prežíva intenzívne emócie. Je to normálne. Keď sa však bolesť stane príliš silnou a pretrvávajúcou, je čas na zmenu.

CBT sa všeobecne považuje za zlatý štandard v psychoterapii pri liečbe úzkosti a depresie. Táto príručka, ktorá vychádza z klasickej svojpomocnej knihy Myšlienky a pocity a ktorú si môžete vziať kamkoľvek, ponúka vydestilované zručnosti CBT, ktoré môžete kedykoľvek použiť, aby ste sa postavili negatívnemu mysleniu, ktoré vedie k úzkosti a depresii, vyrovnali svoje emócie a začali sa venovať činnostiam, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. A čo je najdôležitejšie, dozviete sa, ako vaše myšlienky ovplyvňujú vašu náladu a ako zmena vašich myšlienok môže skutočne zmeniť váš život.

Táto mimoriadne jednoduchá príručka predstavuje najúčinnejšiu terapiu na zvládanie úzkosti a depresie v ľahko čitateľnej forme, ktorú môžu terapeuti odporúčať klientom a čitatelia sa k nej môžu opakovane vracať.