Myšlienky a pocity: Prevzatie kontroly nad vašimi náladami a životom

Recenzie čitateľov

Myšlienky a pocity je dobre štruktúrovaná pracovná kniha založená na kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT), ktorá poskytuje praktické cvičenia, ktoré pomáhajú čitateľom konfrontovať a zvládať svoje emócie. Je určená pre jednotlivcov podstupujúcich terapiu aj pre tých, ktorí hľadajú svojpomoc, pričom kapitoly sú venované rôznym problémom, ako sú úzkosť, depresia a panika. Cvičebnica vyniká jasným jazykom, organizáciou a jednoduchým používaním, vďaka čomu je prístupná aj pre nováčikov v oblasti CBT.

⬤ Štruktúrovaný a metodický prístup k rôznym emocionálnym problémom.
⬤ Jasný a zrozumiteľný jazyk bez žargónu.
⬤ Praktické cvičenia, ktoré podporujú sebareflexiu a osobný rast.
⬤ Špecifické kapitoly prispôsobené rôznym problémom, ako je panická porucha, úzkosť a depresia.
⬤ Užitočné pre klientov terapie aj pre tých, ktorí hľadajú svojpomoc.
⬤ Obsahuje užitočné príklady a poznatky, ktoré posilňujú učenie.

⬤ Niektorí používatelia zistili, že sa jednotlivé kapitoly opakujú.
⬤ Techniky si môžu vyžadovať podrobnejšie vysvetlenie, najmä pri relaxačných cvičeniach.
⬤ Niektoré recenzie naznačujú, že v niektorých oblastiach jej chýba hĺbka, prípadne príliš zjednodušuje CBT.
⬤ Nie je vhodná pre jednotlivcov s vážnymi problémami duševného zdravia, ktorí potrebujú odbornú pomoc.

(na základe 151 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Thoughts and Feelings: Taking Control of Your Moods and Your Life

Obsah knihy:

komplexná pracovná príručka na radikálnu premenu vášho života - teraz v úplne prepracovanom a aktualizovanom vydaní k 40. výročiu

Ak máte depresiu, úzkosť, hnev, obavy, zmätok, frustráciu, rozrušenie alebo sa hanbíte, nezabudnite, že vo svojom boji s bolestnými pocitmi a zážitkami nie ste sami. Každý niekedy prežíva emocionálne utrpenie. Je to normálne. Keď sa však bolesť stane príliš silnou a pretrvávajúcou, je čas urobiť ten dôležitý prvý krok k tomu, aby ste sa cítili lepšie.

Toto plne prepracované a aktualizované piate vydanie knihy Myšlienky a pocity uvádza dvadsať techník založených na dôkazoch, ktoré môžete kombinovať a spájať, aby ste si vytvorili vlastný osobný liečebný plán na prekonanie celého radu problémov duševného zdravia - vrátane obáv, záchvatov paniky, depresie, nízkeho sebavedomia, hnevu a emocionálnych a behaviorálnych problémov akéhokoľvek druhu. Prispôsobte si svoj plán tak, aby ste mohli riešiť viacero problémov naraz alebo riešiť myšlienky a pocity, ktoré vás trápia najviac.

Táto komplexná cvičebnica duševného zdravia, ktorú používajú a odporúčajú najznámejší a najuznávanejší terapeuti, ponúka všetky najlepšie psychologické nástroje na rýchle získanie kontroly nad svojimi náladami a emóciami. Pomohla už tisícom čitateľov:

⬤ Zapojte sa do sebabotážnych vzorcov myslenia.

⬤ Praktizujte relaxačné techniky na udržanie sebakontroly v stresových situáciách.

⬤ Zmeňte základné presvedčenia, ktoré poháňajú bolestivé emócie.

⬤ Identifikujte hodnoty a stanovte si ich priority pre sústredenejší a plnohodnotnejší život.

Táto kniha vám pomocou osvedčených a účinných metód založených na kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT), terapii prijatia a odovzdania (ACT) a všímavosti, zvrátení návykov, súcite so sebou samým a ďalších pomôže vyrovnať vaše emócie a začať sa cítiť lepšie - o sebe aj o svete okolo vás. Konečne nastal čas cítiť sa plne nažive.