Pracovná kniha ACT pre depresiu a hanbu: Kniha: Prekonajte myšlienky na nedostatočnosť a zvýšte pohodu pomocou terapie prijatím a záväzkami

Recenzie čitateľov

Mnohí čitatelia si knihu pochvaľujú pre jej transformačné účinky pri riešení depresie a úzkosti, najmä prostredníctvom techník terapie prijatia a záväzkov (ACT). Viacerí recenzenti zaznamenali významné životné zmeny a zlepšenie osobnej pohody. Objavili sa však aj kritické pripomienky týkajúce sa autorovho prístupu, najmä toho, ako sa venuje diagnózam duševného zdravia, a problémy s čitateľnosťou knihy kvôli výberu písma.

⬤ Pre čitateľov, ktorí sa zaoberajú depresiou a úzkosťou, má kniha transformačný význam.
⬤ Poskytuje praktické nástroje a poznatky prostredníctvom terapie prijatia a odovzdania (ACT).
⬤ Mnohí používatelia uvádzajú významné životné zmeny a zlepšenie duševnej pohody.
⬤ Interaktívne pracovné zošity sa považujú za užitočné pri identifikácii osobných silných stránok a schém.
⬤ Niektorí čitatelia ju považujú za cennú na terapeutické použitie.

⬤ Niektorí čitatelia majú pocit, že kniha ich predčasne označuje depresiou, majú pocit, že im vnucuje negatívnu identitu.
⬤ Kritika týkajúca sa dôveryhodnosti a etiky autora na základe jeho iných diel.
⬤ Problémy s písmom a čitateľnosťou knihy, ktoré sťažovali započúvanie sa do obsahu v určitých prostrediach.

(na základe 13 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The ACT Workbook for Depression and Shame: Overcome Thoughts of Defectiveness and Increase Well-Being Using Acceptance and Commitment Therapy

Obsah knihy:

Prekonajte svoje sebazničujúce presvedčenia a vytvorte si plnohodnotnejší život

Máte pocit, že ste zlomený? Ste v depresii, pretože si myslíte, že ste nejakým spôsobom chybný, nechcený alebo menejcenný? Cítite sa sebavedome a neisto, neustále sa porovnávate s ostatnými? Ste citliví na kritiku alebo sa bojíte odmietnutia?

Pocit chybovosti a nedostatočnosti často pramení z negatívnych skúseností z detstva. Ak ste vyrastali vo veľmi kritickom prostredí, možno sa cítite nehodní byť milovaní alebo máte hlboký pocit hanby za svoje domnelé nedostatky. Možno si hovoríte, že je s vami niečo od prírody zlé, čo vám bráni nadviazať uspokojivé vzťahy, nájsť šťastie a uspieť v živote. Ako sa teda môžete oslobodiť od sebazničujúcich presvedčení, ktoré vás držia v pasci depresie?

Táto cvičebnica, založená na terapii prijatia a odovzdania (ACT), vám poskytne nástroje na identifikáciu a odmietnutie vašich základných presvedčení o osobnej defektnosti a na vybudovanie života založeného na pozitívnych rozhodnutiach a hodnotách, ktoré prinášajú vitalitu a pocit osobného naplnenia. Objavíte spôsoby, ako rozvinúť psychologickú flexibilitu, oslobodiť sa od starých návykov a nezdravých mechanizmov zvládania a zmierniť príznaky depresie. Nakoniec sa naučíte vnímať seba samého v celej svojej úžasnej zložitosti, s láskavosťou a súcitom.

Pravdou je, že nie ste zlomení a bolestivé spomienky na minulosť nemusia diktovať vašu budúcnosť. Ak ste pripravení uzdraviť sa a dopriať si starostlivosť a súcit, ktoré si zaslúžite, táto kniha vám ukáže, ako na to.