Denník na odbúravanie stresu (The Stress Relief Guided Journal): Kniha: Váš priestor na zbavenie sa napätia a uvoľnenie za 5 minút denne

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.

Pôvodný názov:

The Stress Relief Guided Journal: Your Space to Let Go of Tension and Relax in 5 Minutes a Day

Obsah knihy:

Vytvorte si vlastný upokojujúci priestor, aby ste sa zbavili napätia a cítili sa pokojnejšie v tele i mysli - už za niekoľko minút denne.

V našom hektickom a rušnom živote sa stresu jednoducho nevyhneme - od rovnováhy v práci a vzťahoch až po riešenie finančných problémov a zdravotných problémov. Našťastie existujú osvedčené a účinné techniky, ktoré môžete používať každý deň na boj proti negatívnym účinkom stresu a na začlenenie zdravých relaxačných návykov do svojho života. Účinné a zároveň jednoduché postupy písania v tomto riadenom denníku vám môžu pomôcť začať už dnes.

V denníku The Stress Relief Guided Journal preskúmate svoje vlastné reakcie na stres a spúšťače stresu a vytvoríte si osobný akčný plán na zníženie stresu. Podnety v tomto denníku, ktoré sú založené na terapii prijatia a odovzdania (ACT) založenej na dôkazoch, zahŕňajú rôzne metódy na zmiernenie stresu, ktoré môžete zaviesť do svojho života, keď vás stres prevalcuje - vrátane progresívnej relaxácie, autohypnózy, vizualizácie a všímavosti.

Ak hľadáte miesto pokoja a oddychu uprostred nášho rušného sveta, tento denník môže byť takýmto miestom. Stačí písať, skúmať a urobiť ho svojím.

Denníky pre zmenu, ktoré napísali renomovaní odborníci na duševné zdravie a wellness, New Harbinger kombinujú psychológiu založenú na dôkazoch s osvedčenými účinnými technikami vedeného denníka, aby vám pomohli dosiahnuť trvalú osobnú zmenu - jednu stránku za druhou.