Sebahodnotenie: Osvedčený program kognitívnych techník na posúdenie, zlepšenie a udržanie sebaúcty

Recenzie čitateľov

Kniha je svojpomocnou príručkou založenou na kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT), ktorá je zameraná na zlepšenie sebaúcty a poskytuje praktické cvičenia. Mnohým čitateľom zmenila život a mala na nich veľký vplyv, pričom viacerí z nich zaznamenali významné zmeny vo svojom myslení a správaní. Objavujú sa však kritické pripomienky týkajúce sa niektorých koncepcií a vnímaného nedostatku rozmanitosti ponúkaných pohľadov.

⬤ Mnohí čitatelia zistili, že kniha je prenikavá a mení ich život, zlepšuje ich sebaúctu a pomáha im lepšie porozumieť ich vnútornému kritikovi.
⬤ Štýl písania je chválený za to, že je jasný a štruktúrovaný a ponúka dobre definované cvičenia, ktoré vedú k hmatateľným zlepšeniam.
⬤ Kniha je vnímaná ako dôkladná a logická, vďaka čomu sú zložité koncepty prístupné.
⬤ Terapeuti a odborníci na duševné zdravie ju veľmi odporúčajú.

⬤ Niektorí čitatelia považovali niektoré aspekty knihy za kontroverzné alebo nedostatočne formulované, najmä v oblasti sebahodnotenia a posudzovania.
⬤ Druhá polovica knihy je kritizovaná za to, že sa stáva menej podstatnou a viac sa podobá typickým klišé o svojpomoci.
⬤ Existujú obavy týkajúce sa úzkej kultúrnej perspektívy autora, ktorá nemusí osloviť rôznorodé prostredie všetkých čitateľov.
⬤ Čitatelia poznamenali, že kniha môže byť niekedy náročná na prečítanie, najmä úvodné kapitoly.

(na základe 242 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Self-Esteem: A Proven Program of Cognitive Techniques for Assessing, Improving, and Maintaining Your Self-Esteem

Obsah knihy:

Ak bojujete s nízkym sebavedomím alebo hľadáte pozitívne a účinné spôsoby, ako si vybudovať zdravý pocit vlastnej hodnoty, toto očakávané štvrté vydanie klasického bestselleru Matthewa McKaya je vaším sprievodcom. Toto plne revidované vydanie obsahuje inovatívnu aplikáciu terapie prijatia a záväzkov (ACT) na sebaúctu a využíva aktualizovanú kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT), ktorá vám pomôže vytvoriť pozitívnu zmenu a prosperovať.

Okolnosti a postavenie môžu ovplyvniť sebaúctu - mnoho faktorov môže prispieť k tomu, ako sa vnímame - ale jeden faktor, ktorý majú všetci ľudia, ktorí bojujú s nízkou sebaúctou, spoločný, sú naše myšlienky. Samozrejme, všetci máme väčšiu šancu cítiť sa dobre, keď sa nám darí, ale v skutočnosti môže problémy spôsobiť naša interpretácia okolností, bez ohľadu na to, aké sú.

Toto revidované a aktualizované štvrté vydanie bestselleru Sebaúcta využíva osvedčené účinné metódy CBT a príslušné zložky ACT, aby vám pomohlo zvýšiť nízke sebavedomie prácou na spôsobe, akým interpretujete svoj život. Naučíte sa, ako rozlišovať medzi zdravým a nezdravým sebahodnotením, ako odhaliť a analyzovať negatívne výroky o sebe a ako si vytvoriť nové, objektívnejšie a pozitívnejšie výroky o sebe, ktoré vaše sebahodnotenie podporia, a nie podkopú. A vďaka špičkovému materiálu o defenzíve a hodnotách sa naučíte zbaviť odsudzujúcich, sebaobviňujúcich myšlienok a konať v súlade s tým, čo je pre vás najdôležitejšie, čím posilníte svoj pocit vlastnej hodnoty.

Ak bojujete s nízkym alebo nezdravým sebahodnotením, toto nové vydanie knihy Sebahodnotenie, plné tipov a techník založených na dôkazoch, obsahuje všetko, čo potrebujete na zlepšenie svojho vnímania seba samého pre lepšiu celkovú pohodu.