Súbor nástrojov na zvládanie hnevu: Rýchle nástroje na zvládnutie intenzívnych emócií a zachovanie si chladnej hlavy

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 10 hlasoch.

Pôvodný názov:

The Anger Toolkit: Quick Tools to Manage Intense Emotions and Keep Your Cool

Obsah knihy:

Príručka na rýchle upokojenie hnevu v okamihu, keď to najviac potrebujete.

Bojujete s problémovým hnevom? Ak áno, zďaleka nie ste sami. Niekedy môže byť hnev užitočnou emóciou. Núti nás postaviť sa za seba alebo za ľudí, na ktorých nám záleží - alebo sa zasadiť za vec, ktorej veríme. Niekedy sa však hnev môže stať intenzívnym a zdrvujúcim a viesť nás k deštruktívnemu alebo škodlivému konaniu - ovplyvniť naše vzťahy, prácu a zdravie. Ako teda môžete získať kontrolu nad svojím hnevom skôr, ako vás ovládne?

Súbor nástrojov na zvládanie hnevu, ktorý napísal tím odborníkov na hnev, ponúka zručnosti, cvičenia a nástroje na zvládanie hnevu založené na dôkazoch, ktoré vychádzajú z kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT), dialektickej behaviorálnej terapie (DBT) a terapie prijatia a odovzdania (ACT). S touto účinnou vreckovou príručkou sa naučíte:

⬤ Najsť hneď pokoj pomocou „núdzových“ zručností na zvládanie hnevu.

⬤ Poznať svoj hnev, ako aj spúšťače hnevu.

⬤ Odlepiť sa od hnevu skôr, ako z vás dostane to najlepšie.

⬤ Buďte k sebe dobrí tým, že si vytvoríte život, v ktorom je vaša fyzická a emocionálna pohoda vysokou prioritou.

Ak ste pripravení prestať dovoliť, aby hnev ovládal váš život, v tejto ľahko použiteľnej príručke nájdete všetko, čo potrebujete, aby ste zostali pokojní, chladní a mali svoje emócie pod kontrolou.