Pracovná príručka CBT Riešenie úzkosti: Prelomová liečba na prekonanie strachu, obáv a paniky

Recenzie čitateľov

Recenzie knihy vyzdvihujú jej účinnosť ako svojpomocného zdroja pri úzkosti, najmä pri uplatňovaní techník kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT). Mnohí čitatelia ju považovali za informatívnu, zrozumiteľnú a prínosnú pre osobné použitie aj profesionálnu terapeutickú prax. Niektorí používatelia však mali pocit, že obsah nie je prispôsobený osobám s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD), a zaznamenali problémy s fyzickým stavom prijatých kníh.

⬤ Informatívne a ľahko pochopiteľné
⬤ vynikajúce poznatky o racionálnom myslení
⬤ účinné expozičné postupy
⬤ prínosné pre osobné aj profesionálne použitie
⬤ hlásené okamžité výsledky
⬤ užitočné techniky CBT
⬤ pozitívna spätná väzba od stredne pokročilých používateľov.

⬤ Nevhodné pre osoby s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD)
⬤ pre niektorých používateľov zdrvujúce
⬤ problémy s fyzickým stavom prijatých kníh.

(na základe 9 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The CBT Anxiety Solution Workbook: A Breakthrough Treatment for Overcoming Fear, Worry, and Panic

Obsah knihy:

Ste silnejší ako vaša úzkosť V tejto dôležitej pracovnej knihe autori bestsellerov Matthew McKay, Patrick Fanning a Michelle Skeen ponúkajú prelomové riešenie úzkosti založené na kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT), ktoré vám pomôže pochopiť a prekonať vaše obavy a strach, namiesto toho, aby ste sa im snažili vyhnúť.

Ak trpíte úzkostnou poruchou, možno sa snažíte vyhýbať situáciám, ktoré vo vás vyvolávajú obavy, strach alebo paniku. Môžete dokonca veriť, že sa vám stanú hrozné veci, ak sa postavíte tvárou v tvár veciam, ktoré vo vás vyvolávajú úzkosť. Vyhýbanie sa však nie je dlhodobým riešením a v konečnom dôsledku môže viesť k väčšej úzkosti. Táto kniha vám ukáže, ako jednoduché presvedčenie, že môžete vydržať svoje obavy a strach - psychicky aj fyzicky - môže byť mimoriadne účinnou liečbou.

Táto cvičebnica využíva prelomový prístup kombinujúci osvedčenú a účinnú KBT a expozičnú terapiu a pomôže vám pochopiť, ako obavy a prežívanie vyvolávajú úzkosť, a ponúka praktické cvičenia, ktoré vám pomôžu osvojiť si nové návyky pozorovania svojich myšlienok namiesto toho, aby ste ich prijímali ako „konečnú pravdu“. Rozviniete si tiež zručnosti všímavosti a sebaukľudňovania, ktoré vám pomôžu zvládať úzkosť v danom okamihu, namiesto toho, aby ste sa jej vyhýbali. Časom vám tieto postupy ukážu, že ste silnejší ako vaša úzkosť.

Ak ste uviazli v kruhu úzkosti a vyhýbania sa, táto pracovná kniha vám pomôže urobiť zmeny, ktoré potrebujete, aby ste získali späť svoj život.