Pracovný zošit Liečenie emocionálnej bolesti: Nástroje CBT založené na procese, ktoré pomáhajú prekonať smútok, strach, obavy a hanbu a objaviť pokoj a odolnosť

Recenzie čitateľov

V recenziách sa zdôrazňuje, že kniha je cenná pre lekárov aj klientov a ponúka praktické nástroje a cvičenia na pochopenie a zlepšenie štýlov zvládania emócií. Zdôrazňuje prístup založený na sebahodnotení, ktorý umožňuje čitateľom identifikovať svoje emocionálne vzorce a pracovať na nich pomocou stratégií založených na výskume. Niektorí používatelia však zaznamenali problémy s digitálnymi pracovnými listami, ktoré sa nedajú vyplniť vo formáte PDF, a nefunkčným odkazom na webové stránky s ďalšími nástrojmi.

Praktické a jasné vysvetlenia, postupy založené na dôkazoch, užitočné sebahodnotenie, zameranie na cvičenia, prístupný jazyk, dobre organizované, vhodné pre lekárov aj klientov, poskytuje realizovateľné plány pre emocionálnu odolnosť.

Digitálne pracovné listy nie sú vyplniteľné PDF, webová stránka pre ďalšie nástroje je nefunkčná a neprístupná.

(na základe 7 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Healing Emotional Pain Workbook: Process-Based CBT Tools for Moving Beyond Sadness, Fear, Worry, and Shame to Discover Peace and Resilience

Obsah knihy:

Výkonné a prispôsobiteľné nástroje založené na procesnej kognitívno-behaviorálnej terapii (CBT), ktoré vám pomôžu vyliečiť emocionálnu bolesť a žiť vitálny život založený na hodnotách.

Bojujete so zdrvujúcimi emóciami, ako sú hnev, úzkosť, smútok, hanba alebo sebaobviňovanie? Emócie - dokonca aj tie, ktoré vás intenzívne trápia - sú prirodzenou súčasťou života. Ak sú však vaše emócie také intenzívne, že poškodzujú vaše vzťahy alebo stoja v ceste vášmu šťastiu, je čas na zmenu.

Pracovná kniha Liečenie emocionálnej bolesti, ktorú napísal tím odborníkov na duševné zdravie, je sprievodcom, ktorý vám krok za krokom pomôže pochopiť vaše emócie a zlepšiť vašu celkovú pohodu. Namiesto univerzálnej liečby táto pracovná kniha využíva individuálny prístup, ktorý vám pomôže liečiť hlavnú príčinu vašej emocionálnej bolesti - či už ide o vyhýbanie sa, internalizáciu alebo prežívanie. Výsledkom bude vytvorenie individuálneho plánu, ktorý vám pomôže prekonať intenzívne emócie a žiť život, aký chcete.

S týmto zošitom sa naučíte: Prestaňte sa vyhýbať a začnite sa ukazovať vo svojom živote Nahraďte sebaobviňovanie súcitom so sebou Rozhodujte sa na základe svojich hodnôt, nie emócií Osloboďte sa od opakovaného negatívneho myslenia Zvýšte svoju psychologickú flexibilitu Prijmite svoje myšlienky a emócie - namiesto toho, aby ste sa ich snažili predbehnúť!

Keď sa naše emócie vymknú spod kontroly, môžu vyústiť do chronického duševného utrpenia. Táto cvičebnica vám pomôže zmeniť spôsob, akým reagujete na emócie, skôr než negatívne ovplyvnia váš život.