Kĺby bez bolesti: 46 jednoduchých pohybov čchi-kungu na liečenie a prevenciu artritídy

Recenzie čitateľov

Kniha Dr. Janga ponúka osviežujúci pohľad na zdravie kĺbov s jednoduchými cvičeniami čchi-kungu, ktoré sa ľahko vykonávajú a môžu sa prispôsobiť rôznym úrovniam fyzickej zdatnosti. Mnohým čitateľom pomohla pri bolestiach kĺbov a ocenili autorove rozsiahle vedomosti a prístupný štýl písania. Niektorí však boli sklamaní všeobecným charakterom niektorých cvičení a zlou kvalitou tlače knihy.

Poskytuje alternatívne riešenia bolesti kĺbov, jednoduché a účinné cvičenia, ktoré si vyžadujú minimum času, ľahko sa číta a sleduje, je vhodná pre rôzne úrovne fyzickej zdatnosti, obsahuje cenné informácie o technikách čchi-kungu a obsahuje užitočné ilustrácie.

Niektoré cvičenia môžu byť príliš všeobecné pre používateľov so stuhnutými alebo bolestivými kĺbmi, nedostatočné usmernenie pre úplných začiatočníkov, nespokojnosť s kvalitou tlače a materiálmi knihy a niektorí čitatelia očakávali väčšiu hĺbku obsahu.

(na základe 11 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Pain-Free Joints: 46 Simple Qigong Movements for Arthritis Healing and Prevention

Obsah knihy:

Ak sú cieľom kĺby bez bolesti, môžu vám pomôcť pohyby čchi-kungu.

Podľa Centra pre kontrolu chorôb viac ako päťdesiat miliónov Američanov bojuje s lekárom diagnostikovanou artritídou. Obezita a nečinnosť sú preukázateľne zhoršujúcimi faktormi, ktoré obmedzujú pohyblivosť a sťažujú každodenné činnosti a spôsobujú bolesť. U mnohých ľudí artritída postupuje až do bodu, keď budú musieť zvládnuť bolesť na dlhé roky. Niektorým nezostane nič iné, len sa spoľahnúť na lieky na predpis.

Pre milióny ďalších ľudí s bolesťami kĺbov však existuje nádej. Ak sa venujeme sérii jednoduchých cvičení, môžeme zostať uvoľnení a flexibilní. Môžeme predchádzať zraneniam a liečiť ich, aby sme si udržali pružné a zdravé kĺby.

Kľúčom je pohyb a v tejto knihe vás Dr. Yang, Jwing-Ming rozhýbe. Vďaka čchi-kungu, nadčasovému čínskemu umeniu, ktoré podporuje uzdravenie, flexibilitu a rovnováhu, znovu získate prirodzený pohyb bez bolesti a pružnosť. Jemné, meditatívne pohyby kladú dôraz na správny pohyb v koordinácii s dychom, vďaka čomu je čchi-kung správnou voľbou na prevenciu, liečbu a dokonca zvrátenie artritídy.

Táto kniha predstavuje 46 pohybov, ktoré vám pomôžu uvoľniť, natiahnuť, posilniť, uzdraviť a udržať si pohodlné a pružné kĺby po celý život.

Dozviete sa, čo je čchi-kung a prečo je vhodnou voľbou na liečbu artritídy a udržiavanie zdravých kĺbov.

⬤ 4 jemné pohyby na uvoľnenie trupu.

⬤ 9 masážnych pohybov a techník rúk.

⬤ 6 masážnych metód na okamžitú úľavu.

⬤ 3 pohyby qigongu pre krk, chrbticu a pás.

⬤ 7 pohybov qigongu pre prsty, ruky a zápästia.

⬤ 8 pohybov qigongu pre lakte a ramená.

⬤ 4 pohyby qigongu pre prsty na nohách a členky.

⬤ 5 pohybov qigongu pre boky a kolená.

Mnohí ľudia, ktorí žijú s bolesťami kĺbov, sa spoliehajú na akupunktúru, chiropraktickú liečbu a dokonca aj na chirurgický zákrok. Ak sa venujete jednoduchému cvičeniu čchi-kungu, môžete sa začať starať o svoje vlastné kĺby a menej sa spoliehať na iných.