Rýchla diéta 5:2 pre začiatočníkov: Kompletná kniha o prerušovanom pôste s jednoduchými receptami a plánmi na chudnutie

Recenzie čitateľov

Z recenzií knihy Pôstna diéta 5:2 pre začiatočníkov vyplýva, že kniha slúži ako praktický sprievodca prerušovaným pôstom a ponúka jednoduchý prístup k diéte, ktorá zahŕňa päť dní pravidelného stravovania s dvoma dňami obmedzenia kalórií. Čitatelia oceňujú jednoduchosť, množstvo receptov a pretrvávajúce zdravotné výhody spojené s diétou. Niektorí však vyjadrujú sklamanie z nedostatku podrobných nutričných informácií pri receptoch a z absencie zoznamov potravín, ktoré by pomohli pri plánovaní jedál.

⬤ Jasné a priamočiare písanie, ktoré sa ľahko dodržiava
⬤ Rozsiahla ponuka receptov na pôstne aj nepôstne dni
⬤ Ponúka praktické tipy na udržanie motivácie a úspechu pri diéte
⬤ Podporuje vyvážený prístup k stravovaniu bez úplnej deprivácie
⬤ Podporuje dlhodobé zdravé stravovacie návyky a udržanie hmotnosti
⬤ Obsahuje štruktúrovaný jednomesačný stravovací plán.

⬤ V niektorých receptoch chýbajú počty kalórií a nutričné informácie, čo sťažuje sledovanie kalorického príjmu
⬤ Nie sú k dispozícii komplexné zoznamy potravín
⬤ Obmedzené pokyny, ako prispôsobiť recepty individuálnym stravovacím potrebám alebo preferenciám
⬤ Niekoľko používateľov malo pocit, že obsah je príliš základný pre tých, ktorí hľadajú podrobné vedecké vysvetlenia.

(na základe 221 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

5:2 Fast Diet for Beginners: The Complete Book for Intermittent Fasting with Easy Recipes and Weight Loss Plans

Obsah knihy:

Prerušovaný pôst je bezpečný a rozumný spôsob nielen chudnutia, ale aj prechodu na zdravší spôsob stravovania. Na rozdiel od deprivácie spojenej s úplným pôstom umožňuje diéta 5:2 dva dni v týždni stravovanie so zníženým obsahom kalórií.

Počas zvyšných piatich dní splníte odporúčaný kalorický príjem pomocou rôznych zdravých receptov. Pôstna diéta 5:2 pre začiatočníkov je kompletným sprievodcom prerušovaným pôstom. Obsahuje: 16 receptov so zníženým obsahom kalórií na dni pôstu, ktoré vám uľahčia a spríjemnia diétne dni.

35 receptov na jedlá mimo pôstneho dňa, ktoré vám ponúknu zdravý výber na raňajky, obed a večeru, ako aj nízkokalorické dezerty a pochúťky. Použite tieto recepty - spolu s vlastnými obľúbenými - na doplnenie svojho mesačného stravovacieho plánu.

4 týždne stravovacích plánov na pôstne dni, ktoré sú prispôsobené 500-kalorickému cieľu pre ženy a 600-kalorickému cieľu pre mužov, ktorý odporúča diéta 5:2. 10 tipov pre motiváciu a úspech, ktoré vás naštartujú k cieľom chudnutia a udržia vás na správnej ceste.

Odkazy na vedecké štúdie poukazujúce na pozitívne účinky prerušovaného hladovania na zdravie srdca, funkciu mozgu a reguláciu hladiny cukru v krvi. Pôstna diéta 5:2 pre začiatočníkov: Pôst 2:5: Kompletná kniha o prerušovanom pôste s jednoduchými receptami a plánmi na chudnutie je všetko, čo potrebujete na to, aby ste začali pociťovať úbytok hmotnosti a zdravotné výhody spojené s prerušovaným pôstom.