12-týždňový denník stravovania a sledovanie telesnej kondície: Sledovanie stravovania, plánovanie jedál a stanovenie cieľov v oblasti stravovania a cvičenia na optimálne zníženie hmotnosti

Recenzie čitateľov

Celkovo je kniha dobre prijímaná pre svoj jednoduchý prístup k sledovaniu stravovania a cvičenia, pričom mnohí používatelia ju považujú za užitočnú pre zodpovednosť a sledovanie cieľov. Niektorí používatelia ju však považujú za ťažkopádnu, nudnú alebo nedostatočne vyváženú medzi stravou a cvičením.

Mnohí používatelia oceňujú jednoduchosť používania, štruktúrované usporiadanie a účinnosť, ktorá im pomáha sledovať stravu a cvičenie. Denník podporuje zodpovednosť a niektorí mu pripisujú zásluhy za úspech pri chudnutí. Používatelia si obľúbili funkcie, ako sú stránky s plánovaním jedál a možnosť zaznamenávať makroživiny.

Niektorí recenzenti považujú denník za príliš podrobný alebo ťažkopádny, pričom spomínajú, že je zdĺhavé vyhľadávať informácie o výžive a dokumentovať príjem. Niekoľkí majú pocit, že sa príliš zameriava na stravu namiesto jej vyváženia cvičením. Objavili sa aj obavy, že veľkosť je pre niektorých používateľov príliš veľká, a niektorí ho považujú za nudný v porovnaní s inými možnosťami.

(na základe 50 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

12-Week Food Journal and Fitness Tracker: Track Eating, Plan Meals, and Set Diet and Exercise Goals for Optimal Weight Loss

Obsah knihy:

Denník stravovania a sledovanie telesnej kondície, ktorý vám pomôže splniť vaše ciele v oblasti chudnutia.

Keď je vaším cieľom schudnúť, každý deň sa počíta. Od prvého dňa vám 12-týždňový denník stravovania a sledovač telesnej kondície pomôže stanoviť si cieľ chudnutia a splniť ho pomocou akčného plánu založeného na vašich potrebách a zvyklostiach.

Počas 12 týždňov budete plánovať jedlá, sledovať informácie o výživových hodnotách a zaznamenávať svoje pohybové návyky. Ľahko použiteľné rozloženie s veľkým formátom poskytuje priestor a štruktúru, ktoré potrebujete na vyváženie denného príjmu kalórií a aktivity. Navyše časť na poznámky a systém hodnotenia percentuálneho pomeru k cieľu vám umožní zamyslieť sa nad svojím pokrokom, aby ste vedeli, čo funguje a čo treba zajtra zmeniť.

Viac ako základný stravovací denník, 12-týždňový stravovací denník a sledovač telesnej kondície vás udrží sústredeného na dosiahnutie cieľa vďaka:

⬤ SMART ciele, ktoré stanovujú konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné a sledovateľné zdravotné ciele.

⬤ Týždenný plánovač jedál, ktorý zabezpečí, aby vaše jedlá podporovali vaše ciele.

⬤ Denný stravovací denník, ktorý vám pomôže sledovať kalórie, sacharidy, tuky a sodík v jednotlivých jedlách.

⬤ Ľahko použiteľný dizajn, ktorý poskytuje veľký formát pre dostatok priestoru na zaznamenanie každého detailu.

Začnite konať, schudnite a uvidíte skutočné výsledky s 12-týždňovým denníkom stravovania a sledovaním telesnej kondície.