Cvičebnica s penovým valčekom: Ilustrovaný sprievodca krok za krokom k strečingu, posilňovaniu a rehabilitačným technikám

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka širokú škálu cvikov na penovom valci s jasnými pokynmi a ilustráciami, čo z nej robí užitočný zdroj informácií pre začiatočníkov aj skúsenejších používateľov, ktorí chcú zlepšiť silu a flexibilitu. Niektorí používatelia však poznamenali, že čiernobiele fotografie sú nekvalitné a pre začiatočníkov môže byť materiál zdrvujúci alebo náročný.

⬤ Dobre napísaný s jasnými ilustráciami a opismi
⬤ komplexné pokrytie cvikov pre rôzne športy a fitnes potreby
⬤ pomáha pri zotavovaní sa zo zranení
⬤ poskytuje dobrý úvod do foam rollingu
⬤ používatelia uvádzajú viditeľné zlepšenie flexibility a sily. Mnohí používatelia zistili, že cvičenia sa ľahko vykonávajú a sú prospešné na zmiernenie bolesti.

⬤ Fotografie sú vyblednuté čiernobiele, takže sú ťažko viditeľné
⬤ niektoré cviky môžu byť príliš pokročilé pre začiatočníkov
⬤ mohli by mať prospech z podrobnejších vizuálnych pokynov
⬤ kvalita papiera je podpriemerná
⬤ nemusí byť vhodná pre osoby s fyzickými obmedzeniami
⬤ používatelia považovali knihu občas za ohromujúcu kvôli množstvu informácií.

(na základe 331 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Foam Roller Workbook: Illustrated Step-By-Step Guide to Stretching, Strengthening and Rehabilitative Techniques

Obsah knihy:

UKONČENIE BOLESTI, OBNOVENIE ROZSAHU POHYBU A PREVENCIA ZRANENÍ POMOCOU PENOVÉHO VALCA

Penový valec, ktorý je ideálny proti fyzickým škvrnám spôsobeným dlhými hodinami za počítačom až po opakované švihy golfovou palicou, je jedným z najlacnejších, ale najúčinnejších zariadení na domáce cvičenie. Teraz vám Pracovná kniha o penovom valci poskytuje komplexný program na používanie tohto úžasného nástroja na zotavenie sa zo zranení, zvrátenie každodennej bolesti a zachovanie zdravia v budúcnosti. Táto kniha, ktorú napísal lekár a odborník na fyzickú rehabilitáciu, obsahuje rôzne cvičenia pre všetky úrovne rehabilitácie a zotavenia.

S viac ako 75 cvičeniami a 150 fotografiami krok za krokom vám Foam Roller Workbook ukáže, ako naplno využiť potenciál penového valca s programami pre:

- Fyzikálna terapia.

- posilňovanie jadra.

- tréning stability.

- hĺbkový strečing.

- samostatnú masáž.

- vyrovnávanie držania tela.