Činky pre 50+: Budovanie sily, udržanie zdravia a aktívny životný štýl

Recenzie čitateľov

Kniha sa teší veľkému záujmu čitateľov, najmä tých, ktorí majú viac ako 50 rokov a hľadajú dostupné a bezpečné cvičebné postupy na udržanie sily a kondície. Obsahuje množstvo ilustrovaných cvikov, z ktorých niektoré sú špeciálne prispôsobené bežným zdravotným problémom, ako je napríklad osteoporóza. Niektorí používatelia však považovali zaradenie odporových pásov za sklamanie, chceli klásť väčší dôraz na cvičenia s činkami alebo boli zmätení štruktúrou uvedených cvičení.

⬤ Dobre ilustrované a napísané
⬤ ponúka širokú škálu jednoduchých cvikov
⬤ vynikajúce pre starších dospelých
⬤ venuje sa špecifickým zdravotným problémom
⬤ kvalitné fotografie
⬤ užívateľsky prívetivé usporiadanie.

⬤ Názov môže byť zavádzajúci, pokiaľ ide o zameranie na vybavenie (obsahuje odporové pásy)
⬤ niektoré cviky nie sú vhodné pre všetkých seniorov
⬤ kvalita fotografií sa líši
⬤ niektorí používatelia ju považovali za opakujúcu sa alebo s nedostatkom pokročilých možností
⬤ iní chceli jednoduchší režim s činkami.

(na základe 89 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Weights for 50+: Building Strength, Staying Healthy and Enjoying an Active Lifestyle

Obsah knihy:

Silový tréning je jedným z najrýchlejších a najúčinnejších spôsobov, ako odbúrať tuk, zlepšiť svalový tonus a posilniť kosti. Pomáha tiež chrániť sa pred osteoporózou, cukrovkou a srdcovými chorobami.

V knihe Činky pre 50+ sa dozviete, ako ľahko môže začať s posilňovaním každý - v akomkoľvek veku. Učí cviky, ktoré sú vhodné pre rôzny vek a stupeň sily, vrátane superľahkých, ľahkých, stredne ťažkých a pokročilých. Program v knihe Činky pre 50+ sa zameriava na používanie malých voľných váh (už od 3 libier) a obsahuje aj strečing a uvoľňovacie pohyby - všetko, čo čitatelia potrebujú na zostavenie individuálneho týždenného cvičebného plánu.

V knihe Weights for 50+ sú opísané aj správne tréningové metódy a vysvetlené, ako dosiahnuť konkrétne ciele variovaním tréningu a starostlivým sledovaním počtu opakovaní. V neposlednom rade autorka ukazuje, ako sa baviť a užívať si cvičenie pre udržanie mladosti.