Vreckové cvičenia - 100 cvičení bez vybavenia od Darebee: Trénujte kedykoľvek a kdekoľvek bez posilňovne alebo špeciálneho vybavenia

Recenzie čitateľov

Táto kniha je veľmi dobre prijímaná pre svoje prispôsobiteľné cvičenia s telesnou váhou, ktoré nevyžadujú žiadne vybavenie, takže je ideálna pre ľudí s rôznym fitness zázemím, najmä pre tých, ktorí majú zranenia alebo často cestujú. Rozloženie je chválené pre svoju organizáciu a prehľadnosť, ale je kritizované za to, že neposkytuje správne ukážky techniky a môže byť mätúce pre začiatočníkov.

⬤ Prispôsobenie pre rôzne úrovne fyzickej zdatnosti s dostupnými úpravami.
⬤ Nevyžaduje žiadne vybavenie, takže je vhodná na domáce cvičenie a cestovanie.
⬤ Prehľadné usporiadanie a ľahko sledovateľné piktogramy.
⬤ Ponúka rôzne tréningy, ktoré sa môžu prispôsobiť rôznym náladám a časovým obmedzeniam.
⬤ Povzbudzujúci prístup, ktorý kladie dôraz na pokrok namiesto dokonalosti.

⬤ Chýbajú ukážky správnej techniky, čo môže u začiatočníkov viesť k zraneniu.
⬤ Náhodné usporiadanie cvičení môže niektorých používateľov zmiasť.
⬤ Nemusí poskytovať dostatočné usmernenie pre tých, ktorí s fitness alebo programovaním cvičení začínajú.

(na základe 52 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Pocket Workouts - 100 no-equipment Darebee workouts: Train any time, anywhere without a gym or special equipment

Obsah knihy:

Vezmite si so sebou 100 cvičení bez použitia zariadení, nech už idete kamkoľvek.

Buďte aktívni, získajte kondíciu, budujte svalový tonus alebo sa zbavte nadbytočných kilogramov všade tam, kde máte trochu času a priestoru.

Rôzne tréningy Darebee zabezpečia, že si vaše svaly nezvyknú na rovnakú rutinu. To vám prinesie väčšiu protihodnotu za váš čas a úsilie a tiež vám pomôže zostať sústredení a angažovaní. Vizuálne postupy vás prevedú tréningom, keď prechádzate od jedného cvičenia k druhému. Cvičíte svojím vlastným tempom namiesto tempa videa. Vďaka tomu cvičenie lepšie reaguje na vaše potreby a je oveľa zábavnejšie Nemusíte sa prepracovať cez celú knihu. Vyberte si cvičenia, ktoré sa vám najviac páčia, alebo si náhodne vyberte jedno a urobte z neho cvičenie dňa. V ideálnom prípade chcete absolvovať 3-4 tréningy týždenne.

Darebeeho mottom je, že "Fitness je cesta, nie cieľ. Dôležité je, aby ste sa počas cesty bavili."