100 kancelárskych cvičení: Fitness minicvičenia, ktoré môžete robiť v práci: bez vybavenia, bez potenia.

Recenzie čitateľov

Kniha je užitočným zdrojom informácií o cvičení v kancelárii, obsahuje jednoduché a rýchle cvičenia, ktoré sa dajú ľahko pochopiť a vykonávať v kancelárii. Používateľmi je dobre prijímaná pre svoje ilustrácie a praktické využitie. Vyskytujú sa však obavy týkajúce sa služieb zákazníkom a niektoré cvičenia nemusia byť vhodné pre každého.

⬤ Praktické na rýchle cvičenie v kancelárii
⬤ prehľadné ilustrácie
⬤ cvičenia, ktoré možno vykonávať bez toho, aby vzbudzovali pozornosť
⬤ dobre prijaté zamestnancami kancelárií
⬤ dobré na motivačné iniciatívy.

⬤ Niektoré cvičenia nemusia byť vhodné pre všetky pracovné odevy
⬤ obmedzené podrobnosti v popisoch cvičení
⬤ problémy so zákazníckym servisom týkajúce sa zrušenia.

(na základe 6 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

100 Office Workouts: No Equipment, No-Sweat, Fitness Mini-Routines You Can Do At Work.

Obsah knihy:

Jednoduchý spôsob, ako získať a udržať si dobrú kondíciu v práci

Nemusíte obetovať svoju kondíciu len preto, že máte prácu.

Rovnováha v rovnici práca/život je dosiahnutá schopnosťou riadiť osobnú kondíciu v práci rovnako dobre, ako keď ste doma alebo v posilňovni.

100 ľahko sledovateľných, vizuálnych cvičení bez použitia náradia, ktoré môžete vykonávať priamo za pracovným stolom, vám umožní nájsť si presne tú správnu rutinu pre čas, ktorý máte k dispozícii, a pre vašu náladu. Vyberte si z postupov, ktoré vám umožnia:

⬤ Cvičenie na kancelárskej stoličke.

⬤ Rozvíjať a udržiavať lepšiu koordináciu.

⬤ Rozvíjať a udržiavať silu šliach a svalový tonus.

⬤ Zvýšiť flexibilitu a rozsah pohybu celého tela.

Okrem toho prevezmite zodpovednosť za svoje zdravie. Zistite, aké cviky vám pomôžu odstrániť potenciálne škody, ktoré celodenné sedenie spôsobuje vašej kondícii.

Utečte v čase obeda s krátkymi fitnes cvičeniami "Step Away". Vypracujte sa z bežných bolestí pomocou minicvičení určených na omladenie tela a reštart mysle a zbavte sa navždy stresu pomocou minicvičení, ktoré vám pomôžu nájsť svoj stred.

Nepotrebujete špeciálne oblečenie, nepotrebujete veľa času, nezapotíte sa. Budete však mať pocit, že svoje telo ovládate viac ako kedykoľvek predtým. Budete schopní konštruktívne usmerňovať svoje emócie. Budete schopní lepšie zvládať pracovný stres a únavu. Budete zdravší, produktívnejší, schopní lepšie sa sústrediť a pracovať intenzívnejšie.

Navyše si užijete veľa zábavy.