Mindfulness meditácia na úľavu od bolesti: Vychádzajte zo svojej pamäti: Praktiky na znovuzískanie svojho tela a života

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka zmes pozitívnych a negatívnych ohlasov od čitateľov, najmä tých, ktorí sa zaoberajú chronickou bolesťou. Mnohí považovali techniky všímavosti a riadené meditácie za užitočné, zatiaľ čo iní knihu kritizovali pre nedostatok podstatného obsahu a opakujúce sa informácie.

Kniha poskytuje cenné techniky všímavosti na zvládanie chronickej bolesti, má krásne akvarelové ilustrácie a ponúka vynikajúce riadené meditácie, ktoré čitatelia považovali za upokojujúce a prospešné.

Mnohí recenzenti mali pocit, že kniha je obsahovo nedostatočná, pozostáva prevažne z opakujúcich sa informácií, ozdobných stránok s malým množstvom ďalšieho obsahu a veľkých výtlačkov už známych pojmov. Niektorí ju vnímali skôr ako marketingový trik než ako knihu ponúkajúcu nové poznatky.

(na základe 11 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Mindfulness Meditation for Pain Relief: Practices to Reclaim Your Body and Your Life

Obsah knihy:

Bolesti sa možno niekedy nedá vyhnúť, ale utrpenie - inými slovami, to, ako sa k nej postavíme - je dobrovoľné.

Vieme, že praktizovanie všímavosti môže pomôcť znížiť stres a kultivovať hlbokú, vtelenú pohodu, ale čo jej hodnota pri zvládaní fyzickej bolesti a utrpenia, ktoré z nej vyplýva, keď sa zdá, že je ohromujúca alebo neutíchajúca?

Jon Kabat-Zinn vyvinul Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), aby pomohol zdravotníckym pacientom s pretrvávajúcimi chronickými bolestivými stavmi, ktorí nereagovali na konvenčnú liečbu vrátane liekov alebo chirurgického zákroku, používať mindfulness ako formálnu meditačnú prax a ako spôsob bytia vo vzťahu k zážitkom počas celého dňa na reguláciu a zmiernenie prežívania utrpenia. Odvtedy sa praktiky MBSR stali celosvetovo známymi pre svoju účinnosť pri pomoci ľuďom naučiť sa žiť a žiť dobre s pretrvávajúcimi zdravotnými problémami vrátane chronických bolestí.

V knihe Meditácia všímavosti na zmiernenie bolesti nás Jon prevedie základmi, sériou postupov založených na dôkazoch, ktoré môže každý jemne a účinne použiť na riešenie aj intenzívnych foriem bolesti a utrpenia ako doplnok k akejkoľvek lekárskej liečbe. Obsahuje zvukový návod na všetky kľúčové praktiky, ktoré sú dostupné online a ktoré vedie autor.

Táto podporná príručka, ktorú zdobia upokojujúce obrázky a veľké farebné kľúčové prvky, obsahuje návody na uvedomelé dýchanie, prácu s intenzívnymi pocitmi, spriatelenie sa s myšlienkami a emóciami, útočisko vo vedomí a zavedenie všímavosti do každodenného života ako nového spôsobu bytia.