Zmenené vlastnosti: Veda odhaľuje, ako meditácia mení vašu myseľ, mozog a telo

Recenzie čitateľov

Kniha skúma vedecké poznatky o meditácii a jej vplyve na mozog a správanie. Poskytuje pohľad na rôzne meditačné praktiky a ich vplyv podložený výskumom, pričom uznáva súčasné obmedzenia v dôkazoch. Čitatelia ju považujú za informatívnu aj náročnú, pričom názory na štýl písania a organizáciu sa rôznia.

⬤ Poskytuje vedecký pohľad na meditáciu a potvrdzuje jej prínos.
⬤ Ponúka komplexný prehľad rôznych meditačných praktík.
⬤ Zdôrazňuje spojenie medzi meditáciou, neuroplasticitou a emočnou reguláciou.
⬤ Obsahuje cenné poznatky uznávaných výskumníkov Davidsona a Golemana.
⬤ Podporuje kritické myslenie o kvalite existujúceho výskumu meditácie.

⬤ Niektoré časti sa opakujú, čo vedie k vnímaniu výplne obsahu.
⬤ Štýl písania môže byť pre niektorých čitateľov príliš autobiografický a kľukatý.
⬤ Kvalita podporného výskumu je vnímaná ako nekonzistentná, takže čitatelia si želajú silnejšie dôkazy.
⬤ Nie všetci čitatelia súhlasia s pohľadom autorov na ciele meditácie, najmä pokiaľ ide o blaženosť verzus pokoj.
⬤ Mohla by prospieť lepšia organizácia vrátane jasnejších zhrnutí alebo praktických záverov.

(na základe 174 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

Obsah knihy:

Dvaja autori bestsellerov New York Times predstavujú nový výskum, ktorý ukazuje, čo meditácia skutočne dokáže s mozgom.

Za posledných dvadsať rokov sa meditácia a všímavosť zmenili z tak trochu cool na všadeprítomnú náplasť na riešenie všetkého od vašej váhy cez vzťahy až po úroveň vašich úspechov. Daniel Goleman a Richard Davidson tu odhaľujú špičkový výskum, vďaka ktorému sa stali velikánmi vo svojich odboroch, a ukazujú nám pravdu o tom, čo pre nás meditácia skutočne môže urobiť, ako aj o tom, ako z nej vyťažiť maximum.

Autori sa zbavujú bežných mylných predstáv a neuromytológie, aby čitateľom otvorili oči a ukázali, ako sa údaje prekrúcajú, aby sa predali metódy tréningu mysle, a že okrem príjemných stavov, ktoré môžu mentálne cvičenia vyvolať, sú skutočným prínosom trvalé osobnostné vlastnosti, ktoré môžu byť ich výsledkom. Krátke denné dávky nás však bez špecifických prídavkov nedostanú na najvyššiu úroveň trvalej pozitívnej zmeny - dokonca ani vtedy, ak budeme pokračovať roky. Viac ako samotné hodiny potrebujeme inteligentnú prax, ktorá zahŕňa kľúčové zložky, ako je cielená spätná väzba od majstra učiteľa a priestrannejší, menej pripútaný pohľad na seba samého, ktoré v rozšírených verziách tréningu mysle chýbajú. Autori tiež odhaľujú najnovšie údaje z Davidsonovho vlastného laboratória, ktoré poukazujú na novú metodiku vývoja širšej škály metód tréningu mysle s väčšími dôsledkami na to, ako môžeme z praxe získať čo najväčšie výhody.

Táto vzrušujúca, presvedčivá a na novom výskume založená kniha je jednou z tých vzácnych, ktoré majú silu zmeniť nás na najhlbšej úrovni.