Prerušovaný pôst s jedným jedlom denne: Ako môžete aktivovať autofágiu, schudnúť a zvýšiť svoju duševnú čistotu bez pocitu viny z jedla

Recenzie čitateľov

Celkovo je kniha dobre prijímaná pre jej informatívny a povzbudzujúci obsah týkajúci sa prerušovaného pôstu a prístupu One Meal a Day (OMAD). Kombinuje vedecké vysvetlenia s osobným posilnením, vďaka čomu je obľúbenou voľbou medzi čitateľmi, ktorí chcú pochopiť a osvojiť si pôst ako životný štýl. Niektorí čitatelia však vyjadrili obavy týkajúce sa nedostatku odkazov, autorských kompetencií a hĺbky výživových odporúčaní týkajúcich sa konzumácie bielkovín.

⬤ Ľahko sa číta a rozumie.
⬤ Informatívnosť a vedecké vysvetlenia.
⬤ Podporuje prístup k stravovaniu bez pocitu viny.
⬤ Poskytuje užitočné rady pre začiatočníkov a záujemcov o prerušovaný pôst.
⬤ Mnohí čitatelia uvádzajú pozitívne výsledky vrátane úbytku hmotnosti a zlepšenia postoja k stravovaniu.
⬤ Zahŕňa rôzne štýly stravovania a výhody OMAD.

⬤ Chýbajú poverenia autora a odkazy na uvedené tvrdenia.
⬤ Niektorí čitatelia považovali informácie o konzumácii bielkovín za nedostatočné alebo rozporuplné.
⬤ Sľúbený vzorový plán stravovania bol nejasný a chýbala mu konkrétnosť.
⬤ Niektorí mali pocit, že kniha mohla obsahovať viac štúdií alebo zdrojov na podporu svojich tvrdení.

(na základe 55 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

One Meal a Day Intermittent Fasting: How You Can Activate Autophagy, Lose Weight, and Increase Your Mental Clarity Without Feeling Guilty About Eating

Obsah knihy:

Ak ste vždy chceli schudnúť, ale diéty vám nepomáhajú, čítajte ďalej...

Hoci si tento pozoruhodný spôsob konzumácie jedla pôvodne získal popularitu v komunite keto diét, každý môže do svojho životného štýlu zaradiť prerušovaný pôst a profitovať z neho.

A je to jednoduchšie, ako si myslíte.

Ak vás pôst odrádza, prečítajte si túto knihu a zistite, prečo sa pôstu nielenže nemusíte báť, ale je to vlastne to najlepšie, čo môžete urobiť pre svoje zdravie.

Štúdie ukázali, že z prerušovaného pôstu môže mať prospech takmer každý. Skvele funguje pre diabetikov, ľudí s nadváhou alebo obezitou alebo ľudí, ktorí sa jednoducho snažia zlepšiť svoje zdravie.

Prínosy presahujú aj fyzickú stránku. Predstavte si, že môžete schudnúť a získať postavu, o ktorej ste vždy snívali, bez toho, aby ste sa zbavovali svojich obľúbených jedál. Ak to znie ako niečo, čo by ste chceli vyskúšať, ste na správnom mieste.

Najjednoduchší spôsob, ako z prerušovaného pôstu vyťažiť čo najviac bez toho, aby ste sa dostali do stavu deprivácie, je dodržiavať plán prerušovaného pôstu s jedným jedlom denne.

Prečítajte si túto knihu a dozviete sa, ako môžete nasledovať tento vzrušujúci nový životný štýl a tešiť sa z masívneho úbytku hmotnosti, zlepšenia mozgu a duševného zdravia a zároveň využívať výhody dlhovekosti a ohromujúcej sily proti starnutiu, ktorú táto strava prináša.

Vnútri sa dozviete:

⬤ Prečo prerušovaný pôst funguje, aj keď ste vyskúšali štandardné diétne metódy, ako je počítanie kalórií, ktoré nikdy nepomohli.

⬤ Ako schudnúť bez pocitu hladu a nedostatku.

⬤ Tajné spôsoby, ktorými prerušovaný pôst zvýši výkon mozgu a pomôže vám dosiahnuť duševnú jasnosť.

⬤ Odhaľte sedem spôsobov, ako vám prerušovaný pôst pomôže poraziť cukrovku a srdcové choroby.

⬤ Prečo obmedzovanie kalórií nikdy nefunguje a ako, ak budete jesť všetky kalórie, ktoré chcete, ale budete to robiť správnym spôsobom, stále budete chudnúť.

⬤ Desať mýtov o pôste, ktorým vás chce presvedčiť lekárske zariadenie.

⬤ Najväčšie chyby, ktorých sa ľudia dopúšťajú, keď sa snažia používať prerušovaný pôst.

⬤ a oveľa, oveľa viac.

Prerušovaný pôst berie svet útokom. Chcete to premeškať, zatiaľ čo všetci vaši priatelia a rodina sa toho chytia a začnú chudnúť, vyzerať lepšie a cítiť sa skvele?

Nečakajte už ani minútu.

Kúpte si túto knihu a zistite, ako vám môže prerušovaný pôst pomôcť dosiahnuť vaše ciele v oblasti chudnutia a diéty.