Prerušovaný pôst a Keto: Vydanie knihy: Konečný sprievodca IF pre ženy, ktoré chcú schudnúť, spaľovať tuk a zvýšiť duševnú jasnosť + sprievodca Ket

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje komplexný pohľad na prerušovaný pôst a ketogénnu diétu so zameraním na ich výhody, metódy a osobné skúsenosti. Zatiaľ čo mnohí používatelia ju považovali za informatívnu a užitočnú, najmä pre tých, ktorí s týmito diétami začínajú, niektorí ju kritizovali pre nejasnosť a nedostatok nových informácií.

⬤ Vysoko informatívna informácia o prerušovanom pôste a ketogénnej diéte.
⬤ Ponúka praktické rady a usmernenia pre začiatočníkov.
⬤ Rozoberá reakcie tela na pôst.
⬤ Ľahko zrozumiteľné a dobre napísané.
⬤ Skvelý zdroj informácií pre ženy, ktoré sa zaujímajú o tieto diéty.
⬤ Kombinuje dve knihy do jednej, čo je hodnotné.
⬤ Obsahuje konkrétne pokyny na začatie a dodržiavanie diét.

⬤ Niektorí považovali písanie za nejasné a zle usporiadané.
⬤ Chýbajú vedecké dôkazy na podporu tvrdení.
⬤ Opakujúce sa informácie pre tých, ktorí už poznajú pôst a keto.
⬤ Nie je prispôsobená špeciálne pre ženy po menopauze, ako niektorí čitatelia očakávali.
⬤ Niektorí sa cítili sklamaní a nedotiahnutí obsahom.

(na základe 42 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Intermittent Fasting and Keto: The Ultimate Guide to IF for Women Who Want to Lose Weight, Burn Fat, and Increase Mental Clarity + A Guide to the Ket

Obsah knihy:

Ak ste sa vždy chceli cítiť úžasne každý deň, ale žiadna módna diéta ani cvičenie nezabrali, čítajte ďalej...

Dva rukopisy v jednej knihe:

⬤ Intermitentný pôst pre ženy: Základný sprievodca chudnutím, spaľovaním tukov a ozdravením tela bez toho, aby ste museli obetovať všetky svoje obľúbené jedlá.

⬤ Keto diéta: Ako používať ketogénnu diétu na chudnutie, spaľovanie tukov a zvýšenie duševnej čistoty, vrátane návodu, ako sa dostať do ketózy a pôstu na keto pre začiatočníkov.

Máte už dosť toho, že ste nezdraví?

Vyskúšali ste nekonečné množstvo iných riešení, ale zdá sa, že nič nefunguje dlhšie ako niekoľko týždňov?

Chcete dať konečne zbohom módnym diétam a objaviť niečo, čo vám bude vyhovovať?

Ak áno, potom ste na správnom mieste.

Vidíte, že cítiť sa každý deň neuveriteľne nemusí byť ťažké, aj keď ste vyskúšali diéty a cvičenie. V skutočnosti je to jednoduchšie, ako si myslíte.

Správa publikovaná Harvardom preukázala, že prerušované hladovanie predlžuje životnosť a zlepšuje toleranciu voči metabolickým stresorom.

Zatiaľ čo ďalšia štúdia vypracovaná neurológmi z John Hopkins School of Medicine uviedla, že prerušovaný pôst by mohol pomôcť predchádzať neurodegeneratívnym ochoreniam podobným Alzheimerovej a Parkinsonovej chorobe.

Tieto štúdie, okrem iného, pomáhajú potvrdiť, že prerušovaný pôst je bezpečný a účinný spôsob, ako môžete dosiahnuť zdravý a vyvážený život bez toho, aby ste museli obetovať svoj životný štýl, čas a peniaze.

Niektoré z tém, ktorým sa venuje 1. časť tejto knihy, zahŕňajú:

⬤ Ako sa pripraviť a začať s pôstnym režimom.

⬤ Veda o prerušovanom pôste, konkrétne na chudnutie.

⬤ Ako jednoducho a bezpečne schudnúť.

⬤ Šesť rôznych techník pôstu.

⬤ Efektívne nápady na stravovanie pre dosiahnutie optimálnych výsledkov.

⬤ Viacero návodov krok za krokom.

⬤ Tri diéty vhodné pre prerušovaný pôst.

⬤ Časté chyby a mýty.

⬤ Vplyvná história pôstu.

⬤ a oveľa, oveľa viac.

Niektoré z tém, ktorými sa zaoberá 2. časť tejto knihy, zahŕňajú:

⬤ Ako jedenie TUKU spôsobuje, že chudnem na tuk? (Veda o nízko-sacharidových/vysoko-tukových jedlách)

⬤ Čo presne je "ketóza? " a ako zistím, že som v nej?

⬤ Čo potrebujem vedieť predtým, ako začnem?

⬤ Aké výhody môžem očakávať od keto?

⬤ Čo môžem jesť?

⬤ Čo nemôžem jesť?

⬤ Aké budú moje prvé keto týždne?

⬤ Socializácia pri keto... musím byť abstinent?

⬤ a mnoho ďalších.

Tu sú len niektoré z tém, ktorým sa v knihe venujeme:

⬤ Pravda o "nebezpečenstvách" nízkosacharidových diét.

⬤ 10 častých chýb, ktorých sa dopúšťajú keto začiatočníci a ktoré potrebujete vedieť, aby ste sa vyhli neúspechu pri tejto diéte.

⬤ Tuky, ktoré si zamilujete: najlepšie tuky, ktorými môžete naplniť svoju keto diétu.

⬤ Čo potrebujete vedieť o makrách pri keto diéte.

⬤ Nákupný zoznam pre začiatočníkov keto diéty.

⬤ Príklady chutných keto jedálničkov.

⬤ Váš prvý keto týždeň.

⬤ Tipy na boj proti chutiam.

⬤ Ako "prejsť na keto" v domácnosti, v ktorej sa konzumujú sacharidy.

⬤ A ešte oveľa, oveľa viac.

A ak máte spaľujúcu túžbu cítiť sa každý deň úžasne bez toho, aby ste drasticky zmenili jedlo, ktoré jete, potom prejdite nahor a kliknite na tlačidlo "pridať do košíka"