Pôst: Pôst: definitívny sprievodca prerušovaným pôstom, pôstom s alternatívnym stravovaním, pôstom s jedným jedlom denne a predĺženým pôstom s vodou

Recenzie čitateľov

Kniha o pôste od Elizabeth Mooreovej bola dobre prijatá pre dôkladné pokrytie tejto témy, ktorá zrozumiteľne podáva základné aj zložité informácie. Je užitočná najmä pre začiatočníkov a tých, ktorí si chcú rozšíriť svoje vedomosti o pôste. Niektorí čitatelia však zistili, že sa opakuje a chýbajú v nej nové poznatky pre tých, ktorí sa s témou už oboznámili.

Komplexné pokrytie pôstu, ľahko čitateľné a zrozumiteľné, poskytuje základné informácie aj pokročilé koncepty, užitočné pre začiatočníkov, praktické a informatívne.

Opakujúci sa obsah, nemusí ponúknuť nové poznatky pre skúsených pôstnikov, niektorí čitatelia si želali podrobnejšie štúdie.

(na základe 6 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Fasting: The Ultimate Guide to Intermittent, Alternate-Day, One Meal A Day, and Extended Water Fasting

Obsah knihy:

Chceli ste niekedy schudnúť, byť zdravší a žiť dlhšie, ale neviete, ako to všetko dosiahnuť? Ak áno, tak čítajte ďalej...

Dva rukopisy v jednej knihe:

⬤ Pôst: Odomknite ozdravný potenciál svojho tela prostredníctvom prerušovaného, striedavého a predĺženého vodného pôstu vrátane tipov na udržateľné chudnutie a silu autofágie proti starnutiu.

⬤ Jedno jedlo denne Prerušovaný pôst: Ako môžete aktivovať autofágiu, schudnúť a zvýšiť svoju duševnú čistotu bez pocitu viny, že jete chutné jedlo.

Máte už dosť toho, že sa vám nedarí schudnúť?

Ste unavení z toho, že ste chorí a máte málo energie?

Snažili ste sa znova a znova dosiahnuť výsledky, ale zdá sa, že nič z toho, čo robíte, vás nepribližuje k vašim cieľom?

Máte toho dosť a ste pripravení dať navždy zbohom tvrdohlavému tuku a chorobám? Ste pripravení zistiť niečo, čo pre vás môže skutočne fungovať?

Ak ste pripravení, potom ste si vybrali správnu knihu.

Chudnutie a podpora zdravého životného štýlu nemusia byť výzvou, aj keď ste v minulosti vyskúšali iné diéty.

Po prečítaní tejto knihy možno zistíte, že je to oveľa jednoduchšie, ako si myslíte.

US News, časopis Cell Metabolism a BBC News sú len niekoľkými príkladmi médií, kde sa môžete dozvedieť viac o tom, prečo je pôst odpoveďou, ktorú ste hľadali.

Americká spoločnosť pre rakovinu a Americká diabetologická asociácia tiež vysvetľujú, ako má pôst silu pomôcť vám prirodzene uzdraviť vaše telo, ako aj schudnúť neželanú váhu (a dokonca žiť dlhšie v tomto procese ).

To znamená, že môžete dosiahnuť všetky svoje ciele bez výziev prísnej diéty alebo plánu životného štýlu, ktorý, úprimne povedané, nie je udržateľný Preto ste tu.

Niektoré z tém, ktorým sa venuje 1. časť tejto knihy, zahŕňajú:

⬤ Prečo zmena jedla, ktoré jete, v skutočnosti škodí vašim cieľom pri chudnutí - a čo s tým môžete urobiť.

⬤ Môžete zmeniť svoj život bez toho, aby ste museli obetovať pôžitok z jedla.

⬤ Top 5 tipov na prekonanie pocitu hladu počas pôstu.

⬤ Ako sa dostať do stavu autofágie a ketózy pre chudnutie, boj proti starnutiu a žiarivé zdravie.

⬤ Úspešné príbehy rôznych ľudí, ako napríklad Halle Berry a Chrisa Pratta, ktorí používajú pôst na ozdravenie a podporu svojho tela a zároveň dosahujú svoje ciele v oblasti hmotnosti.

⬤ Najväčšie obavy ľudí počas pôstu a ako ich minimalizovať.

⬤ Bonusová kapitola so šiestimi cvičeniami určenými na posilnenie vašich skúseností na ceste pôstu.

⬤ Ďalšia bonusová kapitola so šiestimi receptami, ktoré vám ušetria čas a energiu v deň "odpočinku" vďaka malým zmenám vo vašom bežnom stravovacom režime.

⬤ A ešte oveľa viac.

Niektoré z tém, ktorými sa zaoberá druhá časť tejto knihy, zahŕňajú:

⬤ Prečo prerušovaný pôst funguje, aj keď ste vyskúšali štandardné diétne metódy, ako je počítanie kalórií, ktoré nikdy nepomohli.

⬤ Ako schudnúť bez pocitu hladu a nedostatku.

⬤ Tajné spôsoby, ktorými prerušovaný pôst zvýši výkon mozgu a pomôže vám dosiahnuť duševnú jasnosť.

⬤ Odhaľte sedem spôsobov, ako vám prerušovaný pôst pomôže poraziť cukrovku a srdcové choroby.

⬤ Prečo obmedzovanie kalórií nikdy nefunguje a ako, ak budete jesť všetky kalórie, ktoré chcete, ale budete to robiť správnym spôsobom, stále budete chudnúť.

⬤ Desať mýtov o pôste, ktorým vás chce presvedčiť lekárske zariadenie.

⬤ Najväčšie chyby, ktorých sa ľudia dopúšťajú, keď sa snažia používať prerušovaný pôst.

⬤ a oveľa, oveľa viac.

Kúpte si túto knihu hneď teraz a dozviete sa, ako vám pôst môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele v oblasti chudnutia a celkového zdravia