Keto diéta: Ako používať ketogénnu diétu na chudnutie, spaľovanie tukov a zvýšenie duševnej čistoty, vrátane návodu, ako sa dostať do ketózy

Recenzie čitateľov

Kniha je veľmi oceňovaná pre svoje komplexné informácie o keto diéte, najmä pre začiatočníkov. Zrozumiteľným spôsobom rozoberá kľúčové pojmy, ako sú makroživiny a ketóza. Niektorí čitatelia však zistili, že v nej chýbajú podrobnosti pre začiatočníkov, a poznamenali, že je menej pútavá kvôli nedostatku vizuálnych obrázkov.

⬤ Komplexné pokrytie keto diéty
⬤ veľmi informatívne
⬤ ľahko sledovateľné
⬤ rozoberá zložité pojmy, ako sú makrá a keytóny
⬤ vhodné pre začiatočníkov
⬤ jasné a podrobné informácie.

⬤ Niektorí čitatelia mali pocit, že nie je dostatočne podrobná pre začiatočníkov
⬤ opísali ju ako nudnú bez obrázkov
⬤ nie je dostatočne zameraná na recepty.

(na základe 9 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Keto Diet: How to Use the Ketogenic Diet to Lose Weight, Burn Fat, and Increase Mental Clarity, Including How to Get into Ketosis

Obsah knihy:

Ak chcete schudnúť a zvýšiť svoju duševnú čistotu a zároveň jesť chutné jedlá a necítiť sa stále hladní, čítajte ďalej...

Už vás nebaví, že sa nemôžete rozlúčiť s tými tvrdohlavými kilami navyše?

Vyskúšali ste nekonečné množstvo iných diét, ale zdá sa, že nič nefunguje dlhšie ako niekoľko týždňov?

Chcete sa konečne rozlúčiť s pocitom únavy a malátnosti a objaviť niečo, čo vám bude vyhovovať?

Ak áno, potom ste na správnom mieste.

Vidíte, že v tejto knihe preberieme viac než len vedu a myšlienku keto diéty. Bude sa zaoberať aj mýtmi, pravdami, cvičením pri diéte, tým, čo je keto chrípka a ako sa s ňou vysporiadať, a celým radom ďalších informácií, ktoré by ste mohli potrebovať.

V tejto knihe objavíte odpovede na časté otázky, ako napr.

⬤ Ako jedenie TUKU spôsobí, že schudnem? (Veda o nízko-sacharidovej/vysoko-tukovej kéte)

⬤ Čo presne je "ketóza? " a ako zistím, že som v nej?

⬤ Čo potrebujem vedieť predtým, ako začnem?

⬤ Aké výhody môžem očakávať od keto?

⬤ Čo môžem jesť?

⬤ Čo nemôžem jesť?

⬤ Aké budú moje prvé keto týždne?

⬤ Socializácia pri keto... musím byť abstinent?

⬤ a mnoho ďalších.

Tu sú len niektoré z tém, ktorým sa v knihe venujeme:

⬤ Pravda o "nebezpečenstve" nízkosacharidových diét.

⬤ 10 častých chýb, ktorých sa dopúšťajú keto začiatočníci a ktoré musíte vedieť, aby ste sa vyhli zlyhaniu pri tejto diéte.

⬤ Tuky, ktoré si zamilujete: najlepšie tuky, ktorými môžete naplniť svoju keto stravu.

⬤ Čo potrebujete vedieť o makrách pri keto diéte.

⬤ Nákupný zoznam pre začiatočníkov keto diéty.

⬤ Príklady chutných keto jedálničkov.

⬤ Váš prvý keto týždeň.

⬤ Tipy na boj proti chutiam.

⬤ Ako "prejsť na keto" v domácnosti, v ktorej sa konzumujú sacharidy.

⬤ A ešte oveľa, oveľa viac.

Chvíľu si predstavujte, ako sa budete cítiť, keď dosiahnete požadovanú hmotnosť, a ako bude reagovať vaša rodina a priatelia, keď uvidia, že ste plní energie.

Takže aj keď ste sa už predtým pokúšali schudnúť, pomocou keto diéty môžete dosiahnuť zníženie hmotnosti.

A ak horíte túžbou žiť zdravšie a mať viac energie, prejdite nahor a kliknite na tlačidlo "pridať do košíka".