Prerušovaný pôst: Ako schudnúť, spáliť tuk a zvýšiť duševnú čistotu bez toho, aby ste sa museli vzdať všetkých svojich obľúbených jedál

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko oceňovaná pre svoj informatívny a jednoduchý prístup k prerušovanému pôstu, vďaka ktorému je prístupná aj pre začiatočníkov a ponúka cenné poznatky aj tým, ktorí sa s touto témou už oboznámili. Niektorí recenzenti však vyjadrili želanie, aby bolo viac citácií na uvedené výskumné štúdie, a niekoľkí považovali hustotu informácií za potenciálne ohromujúcu pre začínajúcich čitateľov.

Informatívna, ľahko čitateľná, jasné vysvetlenia, zahŕňa zdravotné prínosy a druhy pôstu, vhodná pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí už majú predchádzajúce vedomosti, pomáha čitateľom začať ich cestu v prerušovanom pôste, dobre štruktúrovaná a motivujúca.

Nedostatok citácií pre štúdie, na ktoré sa odkazuje, absencia praktických nástrojov, ako sú plány jedál a recepty, pre niektorých môže byť objem informácií pri prvom čítaní ohromujúci.

(na základe 69 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Intermittent Fasting: How to Lose Weight, Burn Fat, and Increase Mental Clarity without Having to Give up All Your Favorite Foods

Obsah knihy:

Ak ste vždy chceli schudnúť a zvýšiť svoju duševnú jasnosť, ale máte pocit, že vám žiadna diéta nevyhovuje, čítajte ďalej...

Máte už dosť toho, že nemôžete mať telo, o ktorom viete, že ho môžete mať?

Vyskúšali ste nekonečné množstvo diét, ale zdá sa, že nič nefunguje dlhšie ako niekoľko týždňov?

Chcete dať konečne zbohom nadbytočnému telesnému tuku a objaviť niečo, čo vám bude vyhovovať?

Ak áno, potom ste na správnom mieste.

Vidíte, že spaľovanie tukov nemusí byť ťažké.

Dokonca aj keď ste vyskúšali mnoho diét a tréningových plánov na spaľovanie tukov.

V skutočnosti je to jednoduchšie, ako si myslíte.

Výskumníci v oblasti zdravia z Floridskej univerzity uviedli, že prerušovaný pôst môže byť spoľahlivým prostriedkom na chudnutie a môže optimalizovať fyziologické funkcie, zvyšovať výkonnosť a spomaľovať starnutie.

Správa tiež naznačila, že spaľovanie tukov sa začína už po 8 až 12 hodinách.

Čo znamená, že môžete spaľovať tuk a zlepšiť svoje celkové zdravie bez toho, aby ste hladovali alebo sa vzdali všetkých svojich obľúbených jedál.

Tu je len malý zlomok toho, čo zistíte:

⬤ Pravda o prerušovanom hladovaní a prečo je také účinné.

⬤ História pôstu a prečo to nie je taká nová alebo radikálna myšlienka, ako ste si možno mysleli.

⬤ Ako môže prerušovaný pôst pomôcť v boji proti rakovine, nadváhe, brušnému tuku a cukrovke.

⬤ Ako aktivovať proces autofágie a vyčistiť telo.

⬤ 5 spôsobov, ako znížiť zápal.

⬤ 6 účinných spôsobov, ako znížiť hladinu cholesterolu.

⬤ 7 rizikových faktorov, ktoré môžu viesť ku kardiovaskulárnym ochoreniam, a ako pomocou prerušovaného pôstu tieto riziká znížiť.

⬤ Čo hovorí výskum o prerušovanom pôste.

⬤ 8 možných vedľajších účinkov prerušovaného pôstu, ktoré by ste mali poznať.

⬤ Muži vs. ženy - prečo by sa ženy mali postiť inak ako muži.

⬤ Držanie pôstu: čo je dovolené, keď sa postíte?

⬤ Rôzne metódy, ktoré môžete pri tomto pôste dodržiavať, a pritom dosiahnuť rovnaké výsledky.

⬤ Ako zaviesť do pôstu cvičenie, aby ste dosiahli ešte lepšie výsledky.

⬤ Ako merať svoje výsledky pri pôste.

⬤ Ako riešiť problémy s pôstom, ak nedosahujete požadované výsledky.

⬤ Ako stratiť telesný tuk a zároveň zvýšiť svalovú hmotu v porovnaní s bežnou diétou.

⬤ A ešte oveľa viac.

Venujte chvíľu času tomu, aby ste si predstavili, ako sa budete cítiť, keď dosiahnete vytúžené zdravie, a ako bude reagovať vaša rodina a priatelia, keď si všimnú vaše nové telo a duševnú bystrosť.

Takže aj keď ste vyskúšali nekonečné diéty, môžete spaľovať tuky a zvyšovať duševnú čistotu pomocou prerušovaného pôstu.

Takže ak máte horúcu túžbu zlepšiť svoje fyzické a duševné zdravie, prejdite nahor a kliknite na tlačidlo "pridať do košíka"