Plán chudnutia bez pláže, bez zóny a bez nezmyslov: Vreckový sprievodca tým, čo funguje

Recenzie čitateľov

Kniha Jima Johnsona „Plán chudnutia bez pláže, bez zóny, bez zmyslu“ poskytuje jednoduchý, nezmyselný prístup k chudnutiu s dôrazom na základné princípy spotreby kalórií a cvičenia. Je dobre preskúmaná, ponúka vedecké podklady pre svoje tvrdenia a jej cieľom je prekonať zmätok okolo metód chudnutia. Niektorí čitatelia však majú pocit, že jej chýbajú nové poznatky a hlbšie vedomosti o výžive, čo naznačuje, že môže byť skôr učebnicou než vyčerpávajúcim sprievodcom.

Dobre preskúmaná s vedeckou podporou, priamočiara a ľahko čitateľná, praktické rady, ktoré sa zameriavajú na kalorický deficit a cvičenie, obsahuje motivačné a povzbudzujúce poznatky, je stručná a ponúka jasné vysvetlenia.

Niektorí sa domnievajú, že v porovnaní s inými zdrojmi o chudnutí neponúka žiadne nové informácie, chýbajú jej hlboké znalosti o výžive a môže prehliadnuť niektoré dôležité aspekty chudnutia. Určité tvrdenia o účinkoch cvičenia na chudnutie môžu vyvolávať otázky.

(na základe 23 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The No-Beach, No-Zone, No-Nonsense Weight-Loss Plan: A Pocket Guide to What Works

Obsah knihy:

Plán chudnutia bez pláže, bez zóny a bez stresu je založený výlučne na:

* analýze vedeckých štúdií, takže je založený na faktoch.

* výskum úspešných diét, ktorý ukazuje, ako sa im podarilo schudnúť a udržať si váhu.

* stratégiách stravovania a cvičenia, ktoré sa dajú vykonávať doma.

Čo je v súčasnosti na trhu: veľa kníh o diétach a chudnutí s trikmi a množstvom chmýru, ale len veľmi málo teórií, ktoré sú podložené randomizovanými kontrolovanými štúdiami. PLÁN HUBNUTIA BEZ BÉČKY, BEZ ZÓNY, BEZ NESTIHNUTIA je protipólom týchto kníh. Autor preskúmal literatúru o chudnutí, našiel overené riešenia a všetko to podal v stráviteľnej forme pre laikov.

Kniha obsahuje svojpomocné informácie o.

* výpočet kalorickej potreby a určenie BMI.

* pravdu o celulitíde a zmenšovaní škvŕn.

* či vaša hmotnosť ohrozuje vaše zdravie.

* prečo váš problém s hmotnosťou nie je len vaša vina.

* výpočet percentuálneho podielu tukov, sacharidov a bielkovín vo vašej strave.

* málo známa stratégia cvičenia, ktorá sa ukázala ako účinná v mnohých kontrolovaných štúdiách.

* odnímateľné karty na cvičenie a počítanie kalórií.

PLÁN NEBEZPEČENSTVA, NEBEZPEČENSTVA, NEBEZPEČENSTVA NA ZNÍŽENIE VÁHY je ľahko čitateľný, praktický a obsahuje jednoduchý realizovateľný plán pre každého.