Ošetrujte si vlastné kolená: Jednoduché cviky na zmiernenie a prevenciu bolesti kolien

Recenzie čitateľov

Celkovo je kniha dobre prijímaná pre svoj jednoduchý a účinný prístup k riešeniu bolesti kolien prostredníctvom jednoduchých cvičení, hoci niektorí čitatelia ju považovali za nedostatočne hlbokú a prepracovanú.

⬤ Účinné a jednoduché cvičenia, ktoré môžu zmierniť bolesť kolien.
⬤ Stručné a ľahko čitateľné; možno ich zvládnuť za menej ako 2 hodiny.
⬤ Dobre preskúmané a napísané kompetentným autorom.
⬤ Cenovo dostupné a prístupné bez potreby telocvičného náradia alebo kurzov.

⬤ Chýba podrobnejšie vysvetlenie príčin bolesti kolien a metód autodiagnostiky.
⬤ Niektorí čitatelia mali pocit, že je zameraná na začiatočníkov a má príliš základný prístup.
⬤ Neobsahuje ilustrácie ani jogový formát cvičení.

(na základe 7 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Treat Your Own Knees: Easy Exercises to Relieve and Prevent Knee Pain

Obsah knihy:

Naplánujte si cestu k zdravším a silnejším kolenám doma, bez špeciálneho vybavenia. Liečba vlastných kolien ponúka účinný a kompletný program "urob si sám" pre každého, kto trpí bolesťami kolien: športovcov, športových nadšencov, starších ľudí s nadváhou, tých, ktorí majú artritídu alebo poškodené kolenné kĺbyalebo len obyčajných ľudí.

Jednoduché cviky opísané v tejto knihe sú prehľadne ilustrované a sú v nej zahrnuté aj návody na masáže, relaxačné techniky a tepelnú terapiu na zvládnutie bolesti. Súčasťou tejto knihy sú aj praktické tabuľky, ktoré vám pomôžu napredovať pri snahe zlepšiť pohyblivosť kolena. Kniha Liečte si kolená sa zrodila z autorovej fyzioterapeutickej praxe a výskumu a je dokonalým sprievodcom na zlepšenie a udržanie: Ak ste niekedy pocítili bolesť kolien pri naťahovaní pri vstávaní zo stoličky, behu, cvičení alebo dokonca pri chôdzi - táto kniha je určená práve vám.

Jim Johnson je fyzioterapeut v Emoryho univerzitnej nemocnici, ktorá sa nedávno zaradila medzi najlepšie nemocnice v krajine podľa U. S.

News and World Report. Je klinickým inštruktorom, ktorý sa špecializuje na liečbu problémov pohybového aparátu.