Silový tréning pre futbal

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 20 hlasoch.

Pôvodný názov:

Strength Training for Soccer

Obsah knihy:

Prispôsobenie silových a kondičných programov pre futbal si vyžaduje hlboké pochopenie požiadaviek hry. Príprava hráčov na zrýchlenie, spomalenie, zmenu smeru, otočenie a skok môže byť náročná.

V knihe Silový tréning pre futbal, ktorá bola vypracovaná s využitím odborných znalostí Národnej asociácie pre silu a kondíciu (NSCA), sa vysvetľuje hodnota tréningu s odporom pre futbalistov. Kniha - podporená praktickými skúsenosťami, tréningovými metodikami založenými na dôkazoch a výskumom - poskytuje všeobecnú zastrešujúcu biomechanickú analýzu futbalu a špecifickú analýzu fyzických požiadaviek jednotlivých pozícií: brankárov, obrancov, stredopoliarov a útočníkov. Na základe týchto analýz môžete navrhnúť efektívny tréningový program, ktorý sa premietne do výkonu na ihrisku. Kniha ponúka aj nasledujúce informácie:

⬤ 10 podrobných protokolov na testovanie sily, výkonu, rýchlosti, obratnosti a vytrvalostnej kapacity futbalistov vo vysokej intenzite.

⬤ 6 cvikov na celkovú odolnosť tela so 4 variantmi.

⬤ 12 cvikov na dolnú časť tela s 24 variantmi.

⬤ 18 cvikov na hornú časť tela so 45 variáciami.

⬤ 22 anatomických cvikov na jadro s 32 variáciami.

⬤ 32 vzorových programov pre tréning odporu mimo sezóny, pred sezónou, v sezóne a po sezóne.

Každé cvičenie s odporom pozostáva zo série fotografií a podrobného zoznamu primárnych precvičovaných svalov, počiatočnej polohy a fáz pohybu, pokynov na dýchanie, modifikácií a variácií a tipov pre trénerov. Naučíte sa tiež správnu techniku cvičenia a hlbšie pochopíte, aké svaly sa zapájajú do jednotlivých cvikov, aby ste si mohli vytvoriť kompletný a cielený program tréningu odporu.

Kniha Silový tréning pre futbal, podporená organizáciou NSCA a vedomosťami a skúsenosťami jednotlivcov, ktorí majú dlhoročné skúsenosti ako siloví a kondiční profesionáli pre futbal, je autoritatívnym zdrojom informácií pre vytváranie programov tréningu odporu špecifických pre futbal, ktoré pomôžu vašim športovcom optimalizovať ich silu a úspešne preniesť túto silu a výkon na futbalové ihrisko.