Nsca's Guide to High School Strength and Conditioning

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 14 hlasoch.

Obsah knihy:

Potreba kvalifikovaných odborníkov na posilňovanie a kondíciu na stredných školách nikdy nebola väčšia. Či už sledujete rámec dlhodobého športového rozvoja alebo vyučujete silový tréning ako celoživotnú kondičnú aktivitu, musíte ponúknuť prostredie aj inštruktážne zručnosti na bezpečný rozvoj silných študentov - športovcov. Príručka NSCA o posilňovaní a kondičnej príprave na stredných školách vás vybaví tak, aby ste mohli v prostredí stredných škôl poskytovať program najvyššej kvality - či už ste odborník na posilňovanie a kondičnú prípravu, učiteľ telesnej výchovy, športový tréner alebo administrátor.

Príručka NSCA o posilňovaní a kondičnej príprave na stredných školách, ktorú napísal tím spolupracovníkov svetoznámej Národnej asociácie pre posilňovanie a kondičnú prípravu, zhŕňa základné povinnosti a zodpovednosti rôznych pozícií a úloh, ktoré prispievajú k rozvoju bezpečného a efektívneho programu. Poskytuje pohľad na výhody ponuky silového a kondičného programu na úrovni strednej školy a ponúka rady pre realizáciu takéhoto programu. Uvádzajú sa aj príklady učebných plánov telesnej výchovy súvisiacich so silou a kondíciou, aby sa ukázalo, ako môžu tieto typy programov fungovať a ako súvisia s národnými štandardmi SHAPE America a výsledkami na úrovni ročníka.

Text je nabitý informáciami, ktoré sa dajú prakticky aplikovať na akýkoľvek program na strednej škole. Dozviete sa, aké premenné treba zohľadniť pri navrhovaní programu tréningu odporu alebo kardiovaskulárneho tréningu a 13 podrobných protokolov na vykonávanie hodnotenia, aby ste mohli objektívne vyhodnotiť pohyb a výkon. Podrobné popisy cvičení obsahujú začiatočnú pozíciu, fázy pohybu, pokyny pre dýchanie, modifikácie a variácie a trénerské tipy. Popisy spolu so sprievodnými fotografiami učia správnu techniku.

⬤ 28 bežných cvičení na tréning odporu,.

⬤ 10 cvikov s telesnou hmotnosťou,.

⬤ 12 anatomických cvikov na jadro,.

⬤ 11 statické a dynamické strečingové cvičenia,.

⬤ 12 plyometrické cvičenia,.

⬤ 10 cvičení na rýchlosť a obratnosť a.

⬤ 5 kardio strojov.

K dispozícii sú aj vzorové zahrievacie sekvencie a cvičenia pre odporový, plyometrický, rýchlostný a agility, kardiovaskulárny a kruhový tréning - všetky sa riadia programovými smernicami a odporúčaniami pre študentov - športovcov stredných škôl.

Príručka NSCA k posilňovaniu a kondičnej príprave na stredných školách obsahuje informácie založené na dôkazoch, ktoré pomôžu každému stredoškolskému odborníkovi na posilňovanie a kondičnú prípravu - vrátane trénerov aj učiteľov - stať sa čo najlepším odborníkom. K tomuto cennému zdroju sa budete obracať ešte mnoho rokov, keď budete budovať solídnu silovú a kondičnú komunitu pre svojich žiakov-športovcov.

Získajte kredity/jednotky ďalšieho vzdelávania! K dispozícii je aj kurz ďalšieho vzdelávania a skúška, ktoré využívajú túto knihu. Môžete si ho zakúpiť samostatne alebo ako súčasť balíka, ktorý obsahuje všetky materiály kurzu a skúšku.