Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha je veľmi odporúčaným zdrojom informácií na prípravu na skúšku CSCS a ponúka rôzne metódy výučby vrátane videí, písomných vysvetlení a obrázkov. Existujú však značné problémy s prístupnosťou obsahu videí na rôznych platformách, najmä v aplikáciách Kindle pre Mac a PC, čo je pre používateľov frustrujúce. Niektorí recenzenti si všimli aj nezrovnalosti v demonštračných technikách v rámci videí.
Výhody:Poskytuje rôzne formáty inštrukcií (slovné, vizuálne, písomné), užitočné na prípravu na skúšku, jasný a stručný materiál, kvalitné videá, ktoré ilustrujú správnu techniku cvičenia a časté chyby, odporúčame ako referenčnú pomôcku na silový tréning, ľahko pochopiteľné s množstvom obrázkov.
Nevýhody:⬤ Problémy s prístupom k videoobsahu v aplikáciách Kindle pre Android, Mac a PC
⬤ sprievodné videá nie sú k dispozícii s požičanými kópiami kvôli jednorazovým prístupovým kódom
⬤ občasné chyby v ukážkach cvičení
⬤ niekedy nejasné pokyny na prístup k videoobsahu.
(na základe 30 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Exercise Technique Manual for Resistance Training
Obsah knihy:
Príručka cvičebných techník pre odporový tréning, tretie vydanie s online videom, vytvorená Národnou asociáciou pre silu a kondíciu (NSCA), je praktickým zdrojom informácií pre súčasných a začínajúcich odborníkov na silu a kondíciu a osobných trénerov. Vďaka bezkonkurenčným vizuálnym ukážkam rôznych cvičení s voľnou váhou a na strojoch je text cenným nástrojom pre tých, ktorí sa pripravujú na certifikáciu NSCA, a pre ostatných, ktorí navrhujú programy pre športovcov a klientov všetkých vekových kategórií a úrovní fyzickej zdatnosti.
Plne aktualizovaná, plnofarebná príručka vysvetľuje 70 cvikov odporového tréningu s pokynmi krok za krokom, fotografiami a online videoukážkami. Tretie vydanie obsahuje niekoľko noviniek:
- Online video ku každému cvičeniu odporového tréningu, ktoré demonštruje správnu techniku a upozorňuje na časté chyby v technike.
- Rozšírené pokrytie z 57 na 70 cvikov (54 cvikov s voľnou váhou a 16 cvikov na strojoch), pričom mnohé cviky boli výrazne prepracované.
- Špeciálna časť o alternatívnych spôsoboch a netradičnom náradí vrátane cvikov s kettlebellom.
Príručka techniky cvičenia pre tréning s odporom, tretie vydanie s online videom, je usporiadaná podľa oblastí tela, vrátane celkového tela, dolnej časti tela, hornej časti tela a jadra, a zameriava sa na špecifické cvičenia pre tréning s odporom, ktoré sa týkajú každej oblasti. Každá kapitola obsahuje tabuľku, v ktorej je opísaný koncentrický účinok každého cviku, prevládajúce svalové skupiny a zapojené svaly, čo umožňuje čitateľom pochopiť vplyv cvikov na jednotlivé oblasti tela. Na posilnenie základných techník text obsahuje pokyny týkajúce sa všeobecnej bezpečnosti, tipy na dýchanie a rozoznávanie, prípravnú polohu tela a odporúčania týkajúce sa záťažového pásu.
Cvičenia sú vysvetlené prostredníctvom postupných pokynov a fotografií, aby sa čitatelia naučili čo najbezpečnejšiu a najefektívnejšiu techniku. Sprievodné kontrolné zoznamy určujú správny úchop, postoj, polohu tela a rozsah pohybu pri každom cvičení. Online videá demonštrujú správnu techniku, ako aj bežné chyby, aby používatelia mohli rozpoznať nesprávnu techniku a vykonať príslušné úpravy. Tieto videá sú neoceniteľným zdrojom a vizuálnou pomôckou na osvojenie si správnej techniky - v posilňovni a v učebni.
Vďaka zaradeniu ďalších cvičení, ako aj online videoukážok je Príručka techniky cvičenia s odporovým tréningom, tretie vydanie s online videom, najautoritatívnejším a najaktuálnejším zdrojom informácií o výučbe bezpečných a účinných techník cvičenia s odporom.
