Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Mark Sisson v knihe The Primal Connection (Prvotné spojenie) skúma aspekty životného štýlu prvotného spôsobu života s dôrazom na spojenie s prírodou, vzťahy a celkovú pohodu. Mnohí čitatelia považovali knihu za inšpiratívnu a plnú praktických rád, zatiaľ čo niektorí mali pocit, že v porovnaní s predchádzajúcimi dielami alebo Sissonovým blogom v nej chýbajú nové informácie.
Výhody:Čitatelia chválili knihu za jej inšpiratívny obsah, praktické príklady a postrehy o opätovnom spojení s prastarými praktikami. Mnohí ocenili holistický prístup, ktorý presahuje rámec stravovania a zahŕňa aj duševné zdravie, sociálne väzby a riešenie výziev moderného života. Písmo bolo označené za ľahko konzumovateľné a logické, vďaka čomu je prístupné širokému publiku.
Nevýhody:Kritici poznamenali, že niektorý obsah sa zdal byť nadbytočný pre tých, ktorí poznajú Sissonov blog alebo predchádzajúce knihy. Niekoľko čitateľov malo pocit, že kniha zachádza príliš ďaleko do metafor a chýba jej vedecký základ, ktorý sa objavil v predchádzajúcich dielach. Ďalšie sťažnosti sa týkali želania, aby bol súhrn realizovateľných vecí lepšie usporiadaný, a niektorí považovali niektoré návrhy za klišé alebo nedostatočne hlboké.
(na základe 211 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The Primal Connection: Follow Your Genetic Blueprint to Health and Happiness
Obsah knihy:
Mark Sisson, popredný predstaviteľ hnutia za evolučné zdravie a autor bestselleru The Primal Blueprint, v tomto očakávanom pokračovaní rozširuje pôvodnú tému nad rámec základov stravovania a cvičenia. V knihe The Primal Connection predstavuje komplexný plán, ako prekonať chybnú mentalitu a hektické tempo moderného života založeného na špičkových technológiách a preprogramovať svoje gény tak, aby sa stali radostnými, bezstarostnými a vyrovnanými s prítomnosťou. Vytvoríte si vedecky overené, vysoko intuitívne spojenia vo všetkých oblastiach, z ktorých vyjdete s obnoveným uznaním jednoduchých radostí života a našich najvzácnejších darov - času, zdravia a lásky.
Spojenia sú rozdelené do 6 kategórií:
- Vnútorný dialóg: Odmietnite pochybnosti o sebe samých a získajte vládu nad svojimi myšlienkami a činmi dodržiavaním Desiatich návykov vysoko úspešných lovcov-zberačov.
- Telo: Znovu objavte potešenie z dotyku. Prehodnoťte obuv, aby ste si vyliečili bolesti nôh a chrbta; naučte sa správne držanie tela a biomechaniku, možno po prvýkrát v živote.
- Príroda: Zbavte sa stresu na biochemickej úrovni jednoducho tým, že sa ponoríte do príjemného prírodného prostredia - kdekoľvek, aj keď ste v meste.
- Denný rytmus: Uprednostnite zdravý spánok, zdravé rozptýlenie, čas strávený osamote a obmedzte technológie, aby ste zostali sústredení, kreatívni a produktívni.
- Sociálne: Odolajte príťažlivosti okamžitých pôžitkov a zúžte svoj sociálny okruh tak, aby ste si viac vážili skutočných priateľov než Facebook. Vytvorte si podporujúci a vyživujúci kmeň.
- Hra: Znovu objavte svoju vrodenú túžbu po každodenných dávkach spontánnej fyzickej zábavy Konečne pochopte skutočný význam potešenia a voľného času.
Primal Connection vám umožní mať všetko; budete si ctiť svoj prastarý genetický recept na zdravie a zároveň si užívať pohodlie a komfort moderného života.
Otázky a odpovede s Markom.
1. Čím sa táto kniha líši od knihy The Primal Blueprint?
Kniha The Primal Blueprint sa zamerala na desať zákonitostí životného štýlu našich lovecko-zberačských predkov, s osobitným dôrazom na to, čo sa zdá byť najnaliehavejším a najzrejmejším prvkom hnutia Evolutionary Health, ktorý mení život: konzumácia prvotných potravín a cvičenie spôsobom, ktorý je v súlade s optimálnou expresiou génov. Kniha The Primal Connection rozširuje prvotnú tému na otázky psychiky a rozpory spojené s moderným životom založeným na špičkových technológiách a na to, ako veci napraviť. 2. Aké sú hlavné témy knihy The Primal Connection?
Osvojíte si tri kľúčové témy, ktoré vám pomôžu odolávať deštruktívnym silám moderného života. Po prvé, vaše gény očakávajú určité vstupy, aby ste boli zdraví, silní a šťastní. Ak si vytvoríte iný zážitok - prepadnutie nezdravému jedlu alebo výbuch umelého svetla a digitálnej stimulácie po zotmení, ohrozíte dlhodobé zdravie, bodka. Vaše gény nevedia, ani ich nezaujíma, či vstupy, ktoré dostávajú, podporujú alebo ohrozujú zdravie, sú jednoducho naprogramované tak, aby vždy bojovali za homeostázu. Keď vypijete limonádu, vaše gény zareagujú tak, že podnietia uvoľňovanie inzulínu na reguláciu hladiny cukru v krvi. V tomto refréne nie je vznik cukrovky 2. typu z dlhodobej nadmernej produkcie inzulínu a následná rezistencia buniek reagovať na inzulín genetickou chybou, ale príkladom fungovania génovej expresie. Vaše gény budú statočne bojovať, aby zmiernili divoko nadmerný príjem sacharidov v štandardnej americkej strave produkciou inzulínu, až kým sa tento genetický mechanizmus úplne nevyčerpá a nerozvinie sa cukrovka.
Druhou témou je, že hojnosť a nedostatok často nezodpovedajú našim genetickým očakávaniam. Napríklad naši predkovia mali veľa voľného času a málo hmotných statkov. To je niečo, čo náš mozog stále očakáva a oceňuje, ale dnes sa často deje presný opak. Následkom toho pociťujeme stres a úzkosť z nabitého rozvrhu a konzumnej, "afluenza" mentality, pretože sú v rozpore s naším pevne zadrôtovaným genetickým referenčným bodom. Ako sa vyjadril Dr. Art DeVany, PhD: "Moderný život zanecháva našu myseľ nepokojnú a nedostatočne využitú, pretože sme obmedzení, nečinní a pohodlní. Nemôžeme sa uspokojiť s väčším a väčším množstvom, pretože sme vyvinutí pre inú životnú cestu, v ktorej na materiálnych statkoch nezáleží. Výsledkom je, že sme hlboko nespokojní s moderným životom a nevieme prečo." Naše gény jednoducho nevedia, čo si majú počať so všetkými našimi "vecami", a s nedostatkom fyzických alebo kognitívnych prestávok, ktoré by nás osviežili a omladili pre výzvy každodenného života.
Tretím motívom je, že vaša hlboká prvotná túžba po správaní, ktoré vyvoláva hormóny dobrého pocitu - kľúč k víťazstvu v hre o prežitie najsilnejšieho - musí byť dnes zmiernená zdravým rozumom a zhodnotením dlhodobých dôsledkov. Napríklad máme pevne zakódovanú chuť na sladké, pretože sme zažili adaptačnú výhodu vyhýbať sa jedovatým rastlinám (rastliny, ktoré sú sladké, sú všeobecne bezpečné na konzumáciu a bohaté na kalórie a antioxidanty - podporujúce prežitie ) a konzumovať sezónne ovocie a hľuzy, ktoré umožnili nášmu telu ukladať energiu na zimné mesiace s minimálnym príjmom kalórií. Áno, naši predkovia sa na zimu vykŕmili Dnes, keď máme k dispozícii obrovské množstvo cukru a len málo moderných občanov sa chce na zimu vykŕmiť, má zmysel zmierniť túto chuť na sladké rozumným príjmom kalórií, ktorý je v súlade s dlhodobým zdravím. Napríklad klásť dôraz na sezónny príjem ovocia, ale zdržať sa celoročného príjmu príliš pestovaného a príliš sladeného ovocia. To isté platí aj pre obrovské množstvo digitálnych podnetov, ktorým sme denne vystavení. Sme pevne nastavení na to, aby sme sa prispôsobili novým podnetom v našom prostredí a v okamihu začali reagovať na boj alebo útek.
