Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Recenzie knihy „The Primal Blueprint 21-Day Total Body Transformation“ ju vyzdvihujú ako cenného sprievodcu pre začiatočníkov, ktorí si chcú osvojiť prvotný životný štýl. Mnohí čitatelia ju považujú za inšpiratívnu a priamočiaru a oceňujú praktický prístup k zmenám v stravovaní a životnom štýle. Niektorí používatelia však mali pocit, že jej chýba hĺbka v oblasti každodenného plánovania stravovania a konkrétnych očakávaní pri chudnutí.
Výhody:⬤ Skvelé pre začiatočníkov; jednoduchý a praktický návod.
⬤ Krátke, prehľadné časti a dobre organizované usporiadanie.
⬤ Úspešný 21-dňový plán s pozitívnymi skúsenosťami používateľov s úbytkom hmotnosti a zlepšením zdravia.
⬤ Pútavý štýl písania a užitočný pre tých, ktorí chcú pomôcť ostatným naučiť sa o prvotnom spôsobe života.
⬤ Rieši otázky z reálneho života týkajúce sa primal stravovania a života.
Nevýhody:⬤ Obmedzené množstvo nových informácií pre tých, ktorí poznajú „The Primal Blueprint“.
⬤ Niektorí používatelia očakávali podrobnejšie denné stravovacie plány a návrhy jedál.
⬤ Niekoľko z nich zistilo, že výsledky chudnutia sú pomalšie, ako očakávali.
⬤ Príležitostné sťažnosti na vedľajšie účinky diéty.
⬤ Aspekt 21-dňového denníka nesplnil očakávania všetkých používateľov.
(na základe 399 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The Primal Blueprint 21-Day Total Body Transformation: A Complete, Step-By-Step, Gene Reprogramming Action Plan
Obsah knihy:
Autor knihy Primal Blueprint Mark Sisson predstavuje zábavného, ľahko použiteľného a praktického sprievodcu, ktorý vám pomôže "získať Primal" len za 21 dní. Najprv sa naučíte osem kľúčových pojmov, ktoré predstavujú najdôležitejšie každodenné prvky primárne žitého života, a potom sa budete venovať piatim akčným bodom, ktoré vám umožnia doslova preprogramovať svoje gény smerom k dlhému, zdravému a energickému životu. Akčné body sú prezentované v zábavnej a život meniacej 21-dňovej výzve, ktorá obsahuje každodenné snahy o stravu, cvičenie a životný štýl s príslušnými cvičeniami do denníka.
Zbavíte sa prísnej, na sacharidoch závislej a na tukoch sa hromadiacej štandardnej americkej stravy (SAD), chronického, príliš stresujúceho cvičenia, ktoré odporúča konvenčná múdrosť, a ďalších zdraviu škodlivých prvkov hektického moderného života. Namiesto toho budete plynule uplatňovať evolučne overené životné návyky našich predkov lovcov a zberačov, ktoré podporujú optimálnu expresiu génov. Primárnym stravovaním sa premeníte z "spaľovača cukrov" na Sissonovu takzvanú "šelmu spaľujúcu tuky", kde sa uložený telesný tuk stane vašou preferovanou voľbou paliva a automaticky sa optimalizujú energetické, hormonálne, metabolické a imunitné funkcie. Vďaka intuitívnej kombinácii tréningov Primal získate výnimočne dobrú kondíciu len za niekoľko hodín týždenne - a budete sa pri tom baviť.
Kniha Primal Blueprint 21-dňová premena je vybavená fotografiami, schémami, stručnými zhrnutiami jednotlivých častí, popismi a fotografiami tréningov, zoznamom zdrojov potravín schválených pre Primal a potravín, ktorým sa treba vyhnúť, návrhmi receptov a podrobnými príbehmi o skutočných úspechoch, ktoré vám pomôžu zostať sebavedomí a sústredení na vašej ceste za Primal.
Na rozdiel od mnohých zložitých, rutinných a rýchlych programov je 21-dňová transformácia Primal Blueprint jednoduchou, rozumne zvládnutou cestou, ktorá sa odvíja od osobných preferencií a kladie veľký dôraz na pohodlné užívanie si moderného života. Materiál je škálovateľný pre každého, od kondičných nadšencov typu A, ktorým by mohol prospieť uvoľnenejší prístup, až po gaučových fajnšmekrov, ktorí potrebujú motiváciu, aby urobili prvý krok.
Mark Sisson vás prevedie ľahkým, neúctivým tónom, vďaka ktorému sa budete cítiť príjemne a inšpirovane a nikdy nie zastrašene. Počas prvých 21 dní môžete očakávať rýchle výsledky (úbytok tuku, zlepšenie energetickej hladiny, kondície a markerov krvných testov), ale vaša 21-dňová premena je len začiatkom ľahkého a spokojného života, ktorý je možný, keď budete žiť v súlade so svojimi genetickými požiadavkami na zdravie a dlhovekosť.
