Keto Reset diéta: Reštartujte svoj metabolizmus za 21 dní a spaľujte tuky navždy

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko cenená pre svoj dobre preskúmaný prístup ku ketogénnej diéte, ponúka podrobné vysvetlenia, jedálničky a recepty, ktoré pozitívne ovplyvnili životy mnohých čitateľov. Niektorí recenzenti však kritizovali opakovanie obsahu, zlú organizáciu a nedostatočnú prehľadnosť pre začiatočníkov, čo by mohlo brániť pochopeniu a aplikácii informácií.

⬤ Dobre spracovaný a informatívny obsah
⬤ ponúka realizovateľné kroky a jasný plán prechodu na ketogénny životný štýl
⬤ pozitívne výsledky, ktoré hlásili mnohí čitatelia, vrátane úbytku hmotnosti a zvýšenia energie
⬤ obsahuje množstvo receptov a dôkladné pochopenie fungovania keto diéty
⬤ nabáda skôr k udržateľnej zmene životného štýlu než k rýchlej náprave.

⬤ Opakujúci sa štýl písania a slabá organizácia
⬤ niektorí čitatelia ju považovali za ťažko sledovateľnú, najmä bez jasného zhrnutia alebo prehľadných tabuliek
⬤ hlásené problémy s úpravou a formátovaním
⬤ možné rozpory v stravovacích odporúčaniach
⬤ kniha môže byť pre začiatočníkov príliš technická
⬤ obmedzená dostupnosť pre osoby s potravinovými alergiami, najmä pokiaľ ide o mliečne výrobky.

(na základe 514 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Keto Reset Diet: Reboot Your Metabolism in 21 Days and Burn Fat Forever

Obsah knihy:

NEW YORK TIMES BESTSELLER - Mark Sisson predstavuje svoj prelomový ketogénny diétny plán, ktorý za 21 dní obnoví váš metabolizmus, aby ste mohli spaľovať tuk navždy.

"Sisson majstrovsky prináša komplexný návod... ako konečne dosiahnuť úspech, pokiaľ ide o zdravie a chudnutie." - David Perlmutter, M. D., autor knihy Grain Brain

Stále viac vedeckých výskumov potvrdzuje, že ketogénna diéta by mohla predstavovať jeden z najväčších výživových prielomov našej doby - a že by mohla byť najzdravšou a najúčinnejšou stratégiou chudnutia vôbec. Keto diéta s vysokým obsahom tukov, nízkym až stredným obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov vám umožní zbaviť sa katastrofálnych účinkov závislosti od sacharidov tým, že resetuje váš metabolizmus a podporí metabolickú flexibilitu - keď sa vaše telo naučí spaľovať tuk namiesto cukru na získavanie energie, a to aj vtedy, keď sa odchýlite od plánu.

Na rozdiel od mnohých iných ketogénnych programov, ktoré vyžadujú náročné obmedzenia a depriváciu alebo ponúkajú dezinformácie, Mark Sisson, autor bestselleru The Primal Blueprint a vydavateľ paleo blogu MarksDailyApple na prvom mieste, predstavuje jedinečný dvojkrokový, vedecky overený prístup k správnemu prechodu na keto. Najprv odhaľuje skutočné tajomstvo rýchleho a trvalého chudnutia, ktoré spočíva v tom, že sa pred vstupom do úplnej nutričnej ketózy "prispôsobíme tukom". Stačí len 21 dní na preprogramovanie metabolizmu na spaľovanie tukov ako paliva tým, že sa vzdáte spracovaných obilnín, cukrov a rafinovaných rastlinných olejov v prospech nutrične bohatých potravín s vysokým obsahom tuku, primal/paleo potravín - a uvidíte okamžité výsledky. Ďalej sa doladíte pomocou prerušovaného pôstu a potom sa pustíte do plnohodnotného ketogénneho stravovania, aby ste ešte viac podporili chudnutie a zlepšili svoje zdravie.

S diétou The Keto Reset Diet sa môžete stravovať k úplnej spokojnosti tým, že si budete vychutnávať bohaté, vysoko sýte jedlá, a dokonca aj prekonávať občasné prehrešky pomocou:

- Návod krok za krokom.

- Užitočný zoznam toxických potravín, ktorým sa treba vyhýbať, a nutrične bohatých potravín, ktoré ich nahradia.

- Denné plány jedál vrátane časti s viac ako 100 receptami vhodnými pre keto.

Využijete keto ako celoživotný nástroj, aby ste zostali upravení, zdraví, energickí a zbavení katastrofálnych zdravotných ťažkostí spôsobených typickou americkou stravou. Keto Reset Diet je definitívny sprievodca, ktorý pomôže keto-začiatočníkom alebo skúseným nadšencom pre zdravie pochopiť, čo, prečo a ako uspieť s ketogénnym stravovaním.