Sprievodca zdravím pre ženy: Bež, choď, jedz správne a cíť sa lepšie

Recenzie čitateľov

Recenzie vyzdvihujú knihu „Sprievodca zdravím žien“ ako inšpiratívny a praktický zdroj informácií pre ženy, ktoré sa snažia zlepšiť svoje zdravie prostredníctvom stravy a cvičenia. Poskytuje prístup krok za krokom, ktorý sa dá ľahko dodržiavať, takže je vhodný pre rôzne úrovne fyzickej zdatnosti. Mnohé používateľky ju považovali za motivačnú, zatiaľ čo zdravotnícki pracovníci ju odporúčali ako cenný nástroj pre pacientov. Niektorí čitatelia však očakávali skôr všeobecnejšiu príručku o kondícii než zameranie na beh.

⬤ Inšpirujúce a motivujúce
⬤ praktické a zrozumiteľné rady
⬤ poskytuje komplexného sprievodcu cvičením, stravovaním a spánkom
⬤ ľahko sa číta
⬤ užitočná pre ženy aj zdravotníckych pracovníkov
⬤ nabáda k zmene životného štýlu, ktorá môže zlepšiť zdravie
⬤ obsahuje plány krok za krokom a užitočné nástroje
⬤ podložené vedeckými dôkazmi.

⬤ Zameranie na beh sa nemusí páčiť všetkým
⬤ niektoré vizuály sú čiernobiele, čo môže mať vplyv na prehľadnosť
⬤ niekoľko používateľov malo pocit, že nejde o všeobecného sprievodcu fitnes, ktorého hľadali.

(na základe 24 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Women's Guide to Health: Run Walk Run, Eat Right, and Feel Better

Obsah knihy:

Po viac ako 50 rokoch vývoja, praktizovania, hodnotenia a vyučovania svojej metódy Run Walk Run(R) spolupracuje Jeff Galloway s dvoma lekármi primárnej starostlivosti, Ruth M. Parkerovou a Carmen Patrick Mohanovou, s viac ako 50-ročnými skúsenosťami z klinickej praxe.

Obaja lekári používajú Gallowayovu metódu Run Walk Run(R) na dosiahnutie vlastných zdravotných cieľov a pravidelne ju predpisujú pacientom s bežnými chronickými zdravotnými ťažkosťami. Sprievodca zdravím žien je akčný sprievodca, ktorý spája Gallowayove programy Run Walk Run(R) s najlepšími dostupnými lekárskymi poznatkami o používaní metódy Run Walk Run(R) a stredomorskej diéty ako kľúčových liečebných postupov pri chronických zdravotných ťažkostiach súvisiacich s nadváhou. Poskytuje postupné akčné kroky pre ženy s nadváhou, ktoré by chceli začať s postupným cvičebným programom v kombinácii s kvalitným plánovaním jedál na zníženie hmotnosti.

Sumarizujeme dôkazy, ktoré podporujú naše odporúčania na dosiahnutie zdravotných cieľov. Program Run Walk Run(R) sa potom predpisuje ako liek so základnými zložkami denného dávkovania, frekvencie, indikácie a spôsobu budovania kumulatívnej dávky 150 minút programu Run Walk Run(R) týždenne.

Poradenstvo v oblasti stravovania a výživy sa ponúka vo forme potravinových receptov. V celom texte autori integrujú najlepšie dôkazy pre vytváranie nových celoživotných návykov, podporujú písanie denníka ako základnej stratégie chudnutia a využívajú čísla o vlastnom zdraví na katalyzovanie zmysluplných rozhovorov s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti.