Metóda behania, chôdze a behu

Recenzie čitateľov

Kniha Jeffa Gallowaya pojednáva o metóde Run Walk Run a zdôrazňuje jej účinnosť pre rôzne typy bežcov, najmä pre tých, ktorí sa snažia vyhnúť zraneniam alebo sa chcú vrátiť k behu. Hoci mnohí čitatelia našli v texte cenné poznatky a povzbudenie, objavila sa kritika týkajúca sa jeho opakovania a nedostatočnej súdržnosti.

⬤ Poskytuje skvelé informácie o metóde Run Walk Run.
⬤ Účinná pri predchádzaní zraneniam a prispôsobovaní tempa behu.
⬤ Mnohí používatelia zaznamenali pozitívne výsledky vrátane zlepšenia časového rozvrhu a zníženia vyhorenia.
⬤ Jednoduchý, zdravý prístup, ktorý je jednoduchý pre začiatočníkov.
⬤ Užitočné mentálne stratégie na prekonanie mentálnych bariér súvisiacich s chôdzou počas behu.

⬤ Kniha sa opakuje, často sa v nej body opakujú viackrát.
⬤ Obsahuje veľa zbytočností, pričom niektoré kapitoly pôsobia nesúvislo alebo ako samostatné brožúrky.
⬤ Niektorí čitatelia v nej našli len málo nových informácií, ktoré neboli dostupné na autorovej webovej stránke.
⬤ Kritika organizácie a prehľadnosti; niektorí čitatelia mali problém ľahko nájsť konkrétne informácie.
⬤ Obsahuje tvrdenia, ktoré niektorí používatelia považovali za nepodložené alebo nesprávne, čo viedlo k skepse voči poskytovaným radám.

(na základe 105 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Run-Walk-Run Method

Obsah knihy:

Tréningový program Jeffa Gallowaya na maratón bez zranení pomohol už stovkám tisíc bežcov všetkých výkonnostných kategórií. Jeho tréningové plány inšpirovali druhú vlnu maratóncov, ktorí sa riadia Gallowayovými návrhmi RUN-WALK-RUN s nízkou kilometrážou a trojdňovým tréningom a dosahujú viac ako 98 % úspešnosť.

Bežci sa oboznámia s princípmi metódy RUN-WALK-RUN a psychickými a fyzickými výhodami, ktoré stoja za touto metódou. Naučíte sa Jeffsovu magickú míľu, ako nastaviť bežeckú stratégiu, mentálny tréning, správnu formu a techniku, cvičenia, prechody, riešenie problémov, rýchlejší beh, nácvik pretekov a ďalšie.

Jeffsove inovatívne myšlienky otvorili možnosť zabehnúť a dokončiť maratón takmer každému. Z filozofického hľadiska Jeff verí, že všetci sme boli stvorení na beh a chôdzu, a neustále nachádza spôsoby, ako priviesť do pozitívneho sveta cvičenia viac ľudí.