Rozdiel v sebadôvere: Príručka na prekonanie strachu a pochybností o sebe samom

Recenzie čitateľov

Kniha získala zmes pozitívnych a kritických recenzií, pričom mnohí čitatelia ocenili jej praktické cvičenia a zameranie na všímavosť pri budovaní sebadôvery. Zatiaľ čo niektorí ju považovali za život meniacu a inšpirujúcu, iní mali pocit, že jej chýba hĺbka a že autorovo naliehanie na vykonávanie cvičení počas čítania je nepríjemné.

Kniha sa ľahko číta, poskytuje praktické a užitočné cvičenia a ponúka dobrý pohľad na zvládanie strachu a pochybností o sebe samom. Mnohí čitatelia ju považovali za inšpirujúcu a meniacu život, s účinnými radami na prekonanie úzkosti a budovanie sebadôvery.

Niektorí čitatelia považovali obsah knihy za zbytočný alebo nie príliš pôsobivý. Kritici spomínali autorovu nátlakovosť pri zastavovaní sa a vykonávaní cvičení počas čítania, čo mohlo pôsobiť rušivo. Okrem toho mali niektorí pocit, že rady sú zjednodušené a neponúkajú nové poznatky nad rámec toho, čo už vedeli.

(na základe 237 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Confidence Gap: A Guide to Overcoming Fear and Self-Doubt

Obsah knihy:

Táto príručka vychádza z terapie prijatia a záväzkov a z praxe všímavosti a ponúka prelomové poznatky a jednoduché techniky na rozvoj hlboko zakorenenej a dlhotrvajúcej dôvery

Príliš veľa z nás v živote nevyužíva príležitosti, pretože nám chýba sebadôvera. Či už ide o verejné vystupovanie, prevzatie vedúcej úlohy alebo pozvanie na rande, v niektorých situáciách sa jednoducho necítime byť pripravení zvládnuť výzvy, ktorým čelíme.

Russ Harris ponúka prekvapivé riešenie na nízku sebadôveru, plachosť a neistotu: Hovorí, že namiesto toho, aby sme sa snažili "prekonať" svoje obavy, je tajomstvom vytvoriť si k nim nový a múdrejší vzťah. Paradoxne, až keď prestaneme bojovať proti svojmu strachu, začneme od neho nachádzať trvalú slobodu.

V knihe The Confidence Gap (Priepasť sebadôvery), ktorá vychádza z techník terapie prijatia a záväzkov (ACT), najmodernejšej formy kognitívno-behaviorálnej terapie, vysvetľuje, ako:

- Oslobodiť sa od bežných mylných predstáv o tom, čo je sebadôvera a ako si ju vybudovať.

- Zmeniť svoj vzťah k strachu a úzkosti.

- Ujasnite si svoje základné hodnoty a používajte ich ako inšpiráciu a motiváciu.

- Využívať všímavosť na efektívne zvládanie negatívnych myšlienok a pocitov.

"Táto kniha vám môže ušetriť roky psychického boja, vytrhnúť vás z negatívnych emocionálnych vzorcov a pomôcť vám viesť oveľa šťastnejší a produktívnejší život."

-Marta Beck, autorka a životná koučka Oprah Winfrey