Keď život zasiahne ťažko: Ako prekonať smútok, krízu a stratu pomocou terapie prijatím a záväzkom

Recenzie čitateľov

Kniha získala prevažne pozitívne recenzie a čitatelia si pochvaľujú jej praktické využitie prístupu ACT na zvládanie životných výziev vrátane smútku, straty a traumy. Recenzenti ju považovali za hlbokú a užitočnú a často ju označovali za knihu, ktorá mení život a je cenným zdrojom informácií na zvládnutie ťažkých období.

Čitatelia oceňujú praktické cvičenia, tipy a techniky, ktoré kniha ponúka. Ako cenné nástroje vyzdvihujú najmä vzorec ACE a integráciu CBT, DBT a mindfulness. Mnohí ju považujú za záchranu duševného života a hlboko vhľadné čítanie.

Niektoré recenzie neuvádzajú žiadne negatívne aspekty, čo svedčí o vysokej celkovej spokojnosti. Čitatelia, ktorí nie sú oboznámení s prístupom ACT, však môžu potrebovať dodatočné základné znalosti, aby mohli obsah plne využiť.

(na základe 7 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

When Life Hits Hard: How to Transcend Grief, Crisis, and Loss with Acceptance and Commitment Therapy

Obsah knihy:

Praktické zručnosti založené na terapii prijatia a odovzdania (ACT), ktoré vám pomôžu odraziť sa späť, keď vás život zrazí na kolená.

Či už ide o stratu milovanej osoby alebo práce, koniec vzťahu, pandémiu alebo prírodnú katastrofu - nič nás nepripraví na chvíle, keď život tvrdo zasiahne a prevráti náš svet naruby. Dobrou správou je, že sa môžete pohnúť vpred. Existujú nástroje, ktoré môžete použiť, aby ste našli cestu späť zo zúfalstva a žili plnohodnotný život.

V tejto úprimnej príručke na svojpomoc ponúka psychoterapeut Russ Harris účinné a uskutočniteľné zručnosti založené na dôkazoch ACT, ktoré vám pomôžu zotaviť sa zo smútku, straty a krízy, prekonať bolesť a utrpenie a vybudovať si bohatý a zmysluplný život - dokonca aj tvárou v tvár nepriazni osudu. Nájdete tu aj nástroje, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s bolestnými spomienkami, vytvoriť si vlastné liečivé „rituály smútku“ a premeniť ťažké emócie na nečakaných spojencov.

Nakoniec sa dozviete, ako vám všímavosť a súcit so sebou samým pomôžu udržať sa na zemi, aj keď sa zdá, že váš svet padá voľným pádom. Ak ste pripravení začať budovať odolnosť potrebnú na uzdravenie zo straty alebo na prosperitu tvárou v tvár nepriazni osudu, táto príručka vám ukáže, ako sa k tomu postupne dopracovať.