Príručka o kettlebell pre začiatočníkov: 21 dní k tréningu s kettlebell

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 16 hlasoch.

Pôvodný názov:

Kettlebell Guide for Beginners: 21-Days to Kettlebell Training

Obsah knihy:

Táto kniha o tréningu s kettlebell je rýchlym úvodom do tréningu s kettlebell pre začiatočníkov. Je to príručka o kettlebell pre začiatočníkov, ktorá obsahuje skôr bodové body ako zdĺhavé vysvetlenia.

V tejto knihe ide predovšetkým o rýchly prístup k informáciám. Zobral som na vedomie spätnú väzbu z iných kníh, kde ľudia hovorili, že je príliš drahá, že je v nej príliš veľa informácií a že sa do nej chcú rovno ponoriť. Táto kniha je lacnejšia ako iné knihy, pretože som vynechal odkazy na ďalšie videá a zredukoval veci len na to podstatné.

Ku koncu knihy prikladám bonusový kód kupónu, ktorý môžete použiť na zakúpenie 2-hodinového streamovaného videa, ktoré pokrýva všetky informácie zahrnuté v týchto 21 dňoch krok za krokom, jeho zakúpenie je plne dobrovoľné a nie je povinné, ale je to skvelý doplnok pre tých, ktorí sú viac vizuálni a radi počujú niekoho rozprávať. DVD nájdete aj na Amazone vyhľadaním položky 21-Days to Kettlebell Training for Beginners DVD.

Bonus Získate tiež poukaz na kurz Udemy a aplikáciu pre Android, čo znamená, že si môžete buď získať certifikát prostredníctvom služby Udemy a/alebo prehrávať videá prostredníctvom mobilnej aplikácie na svojom televízore. V kombinácii s touto knihou vám tieto zdroje nepochybne pomôžu položiť tie najlepšie základy pre tréning s kettlebell.

Obsah

⬤ Deň 1 Zahriatie a príprava na tréning s kettlebell.

⬤ Deň 2 Strečing a mobilita pre tréning s kettlebell.

⬤ Deň 3 Anatómia a úchop kettlebell.

⬤ Deň 4 Bezpečné zdvíhanie kettlebell s drepom.

⬤ Deň 5 Bezpečné zdvíhanie kettlebellu s bedrovým kĺbom.

⬤ Deň 6 Asistované čistenie s kettlebell.

⬤ Deň 7 Švih s kettlebellom v drepe.

⬤ Deň 8 Švih s činkou v bedrovom kĺbe.

⬤ Deň 9 Kyvadlový švih s kettlebell.

⬤ Deň 10 Čistý švih s dvojitým ramenom.

⬤ Deň 11 Kettlebell dead clean.

⬤ Deň 12 Kettlebell swing clean.

⬤ Deň 13 Kettlebell racking.

⬤ Deň 14 Tlaky s činkami.

⬤ Deň 15 Veslovanie s kettlebell.

⬤ Deň 16 Kettlebell American swing.

⬤ Deň 17 Double kettlebell dead swing clean.

⬤ Deň 18 Zhrnutie a ďalšie tipy týkajúce sa kettlebell.

⬤ Deň 19 Programovanie a ciele v oblasti kettlebell.

⬤ Deň 20 Kettlebell tréning.

⬤ Deň 21 Bežné zranenia a nepríjemnosti pri cvičení s kettlebell.